Konsultasi Kesehatan: 30 Mar 2010

Re: [Konsultasi-Kesehatan] mengurangi lemak di pinggang

Thx bp frans buat masukannya

Sent from my AXIS Worry Free BlackBerry® smartphone

From: "Fransiskus Andi Indromojo" <indromojo@indromojo.com>

Date: Tue, 30 Mar 2010 08:43:54 +0000

To: <Konsultasi-Kesehatan@yahoogroups.com>

Subject: Re: [Konsultasi-Kesehatan] mengurangi lemak di pinggang

Kalo saya sih, yg trutama mmg kurangin nasi..

Tambah 2 porsi oat meal,

Plus rajin minum teh oolong (krn sy gol darah A)

Dan olahraga minimal 3 jam / minggu..

Saat ini 6 bln turun 8 kg, dan stabil..

Thanks Regards,

Frans@MobiLe
-许福贤-
::Fiat Mihi Secundum Verbum Tuum::

From: "Stephanus Hikmat." <s.hikmat@conbloc.co.id>

Date: Tue, 30 Mar 2010 11:35:14 +0700

To: pie8077<Konsultasi-Kesehatan@yahoogroups.com>

Subject: Re: [Konsultasi-Kesehatan] mengurangi lemak di pinggang

Hello pie8077,

Lakukan senam tiap hari(30 menit)+latihan jongkok bangun mulai dari 10x, 20x, smp 30x, gunakan pernafasan perut.

Kurangi makan nasi / diganti buah kalau malam dan tidak membiasakan makan camilan.

Best regards,

Stephanus mailto:s.hikmat@conbloc.co.id

Monday, March 29, 2010, 10:26:01 AM, you wrote:

Dear all

Mohon sarannya donk,saya punya masalah dengan

Timbunan lemak di pinggang yang semakin mengganggu

Terutama saat memakai celana.saya sudah mengurangi makan

Makanan berlemak dan sit up 100 x tiap hari tapi

Tetap saja tdk ada perubahan,perut saya juga buncit sekali

Sehingga mengganggu penampilan,mohon masukannya

Terima kasih

Diki

__._,_.___

----------------------------------------------------- Info Kesehatan http://infokonsultasikesehatan.blogspot.com/ ----------------------------------------------------- Info Lowongan Kerja http://portaljobvacancy.blogspot.com/ ----------------------------------------------------- Posting Job Vacancy menggunakan alamat jelas dan email perusahaan (bukan free email seperti yahoo, gmail). ----------------------------------------------------- Ingin lebih memahami tentang compensation & benefit : http://hrcompensationbenefit.blogspot.com/ http://salarysurvey-indonesia.blogspot.com/ ----------------------------------------------------- Lebih jauh dengan hubungan industrial ketenagakerjaan : http://infoindustrialrelation.blogspot.com/ ----------------------------------------------------- Pernak Pernik Kehidupan http://portalkostkontrakan.blogspot.com/ http://infopembantubabysister.blogspot.com/ http://liputanduniakita.blogspot.com/ -----------------------------------------------------

Your email settings: Individual Email|Traditional
Change settings via the Web (Yahoo! ID required)
Change settings via email: Switch delivery to Daily Digest | Switch to Fully Featured
Visit Your Group | Yahoo! Groups Terms of Use | Unsubscribe

__,_._,___

Re: [Konsultasi-Kesehatan] mengurangi lemak di pinggang

Thx bp stephanus buat masukannya

Sent from my AXIS Worry Free BlackBerry® smartphone

From: "Stephanus Hikmat." <s.hikmat@conbloc.co.id>

Date: Tue, 30 Mar 2010 11:35:14 +0700

To: pie8077<Konsultasi-Kesehatan@yahoogroups.com>

Subject: Re: [Konsultasi-Kesehatan] mengurangi lemak di pinggang

Hello pie8077,

Lakukan senam tiap hari(30 menit)+latihan jongkok bangun mulai dari 10x, 20x, smp 30x, gunakan pernafasan perut.

Kurangi makan nasi / diganti buah kalau malam dan tidak membiasakan makan camilan.

Best regards,

Stephanus mailto:s.hikmat@conbloc.co.id

Monday, March 29, 2010, 10:26:01 AM, you wrote:

Dear all

Mohon sarannya donk,saya punya masalah dengan

Timbunan lemak di pinggang yang semakin mengganggu

Terutama saat memakai celana.saya sudah mengurangi makan

Makanan berlemak dan sit up 100 x tiap hari tapi

Tetap saja tdk ada perubahan,perut saya juga buncit sekali

Sehingga mengganggu penampilan,mohon masukannya

Terima kasih

Diki

__._,_.___

__,_._,___

[Konsultasi-Kesehatan] cara merawat tubuh wanita

dear all,

ada yg bs ksh tips gak cara merawat tubuh remaja/wanita yang aktivtas shari2nya bekerja dikantor, . .supaya bdan jd bersih trus cerah plus seger aja diliat byak orang. . .law ada yg tau bgi2 tipsnya donk,mksih sblmnya!! ^o^

b/rgds

lisda

__._,_.___

__,_._,___

Re: [Konsultasi-Kesehatan] mengurangi lemak di pinggang

Thanks & Regards,

Frans@MobiLe
-许福贤-
::Fiat Mihi Secundum Verbum Tuum::

From: "Stephanus Hikmat." <s.hikmat@conbloc.co.id>

Date: Tue, 30 Mar 2010 11:35:14 +0700

To: pie8077<Konsultasi-Kesehatan@yahoogroups.com>

Subject: Re: [Konsultasi-Kesehatan] mengurangi lemak di pinggang

Hello pie8077,

Lakukan senam tiap hari(30 menit)+latihan jongkok bangun mulai dari 10x, 20x, smp 30x, gunakan pernafasan perut.

Kurangi makan nasi / diganti buah kalau malam dan tidak membiasakan makan camilan.

Best regards,

Stephanus mailto:s.hikmat@conbloc.co.id

Monday, March 29, 2010, 10:26:01 AM, you wrote:

Dear all

Mohon sarannya donk,saya punya masalah dengan

Timbunan lemak di pinggang yang semakin mengganggu

Terutama saat memakai celana.saya sudah mengurangi makan

Makanan berlemak dan sit up 100 x tiap hari tapi

Tetap saja tdk ada perubahan,perut saya juga buncit sekali

Sehingga mengganggu penampilan,mohon masukannya

Terima kasih

Diki

__._,_.___

__,_._,___

[Konsultasi-Kesehatan] Training : Struktur & Skala Upah - 12 April 2010

One Day Workshop

Struktur & Skala Upah

Implementasi Sistem Penggajian yang sesuai dengan Kepmenakertrans 49/Men/IV/2004 dan berbasis Kompetensi

Park Hotel / Hotel Bintang Griyawisata, Jakarta - 12 April 2010

BONUS CD : Compensation & Benefit dalam bentuk ppt & pdf

Latar Belakang
Perkembangan industri di Indonesia sangat berkembang dengan pesat sejalan dengan pertumbuhan ekonomi yang mulai membaik. Dalam menjalankan tugasnya, para profesional Sumber Daya Manusia menghadapi berbagai tantangan yang menantang antara lain tuntutan perusahaan untuk menaikkan produktifitas dan efisiensi, minimisasi cost produksi serta situasi dan kondisi ketenagakerjaan di Indonesia yang tidak menentu yang pada intinya bermula dari kesejahteraan dan penghasilan.

Hal ini menyebabkan manajemen berkembang sangat dinamis sejalan dengan kemajuan dalam dunia usaha, teknologi dan praktek manajemen umum. Oleh karena itu, para praktisi HR dituntut untuk memahami dan mengerti serta mampu mengimplementasikan sistem kompensasi & remunerasi yang baik dan terupdate. Sejalan dengan ini maka pemerintah dalam Keputusan Menteri Tenaga Kerja & Transmigrasi No. 49/2004 tentang Pengupahan memberikan petunjuk untuk para profesional dan praktisi compensation & benefit / HRD agar harus mampu membuat analisa dan memberikan saran kepada pimpinan perusahaan untuk dapat mengambil keputusan dan langkah terbaik.

Untuk itu kami berusaha menjembatani kebutuhan daripada perusahan agar mampu melakukan yang terbaik untuk sumber dayanya di lingkup perusahaan serta menimbulkan citra & integrity yang positif bagi karyawannya untuk perusahaan karena sistem berkeadilan mulai diterapkan.

Tujuan
1. Memahami dasar-dasar Remunerasi

2. Memahami dan mampu menerapkan aturan Kepmenaker No.49/Men/IV/2004

3. Memperoleh pemahaman dan mampu menciptakan Job Evaluasi yang sesuai dengan visi, misi dan budaya perusahaan.

4. Mampu melakukan evaluasi jabatan di setiap fungsinya sesuai dengan format yang umum di industri

5. Mampu mengaplikasikan struktur upah berdasarkan kinerja & kompetensi
6. Memiliki pemahaman yang menyeluruh tentang dasar-dasar instrument struktur upah

Outline
- Analisa Kepmenaker No.49/Men/IV/2004

- Job Description (uraian jabatan), Job Analys (analisa jabatan) dan Job Evaluation (evaluasi jabatan)

- Methoda Evaluasi / Modeling Struktur & Skala Upah

- Quantitative Methods (Practical & Commonly Used)

- Penggunaan Regresi Model

- Simulasi Modeling

- Perumusan & Aplikasi Faktor Penentu Kompensasi

- Simulasi Aplikasi

Siapa yang harus ikut
Praktisi Compensation & Benefit, Praktisi HRD, HR Professional, Pemerhati di bidang Compensation & Benefit, Mahasiswa Pasca Sarjana Program SDM dll.

Durasi
Satu Hari : 09.00 - 16.00 WIB

Metoda Pengajaran

Peserta Wajib Membawa Laptop/Notebook untuk simulasi

Lokasi

Park Hotel Jl. DI Panjaitan Kav 5, Jakarta Timur

Hotel Bintang Griyawisata, Jl. Raden Saleh No. 16, Jakarta Pusat

Investasi

Early Bird Rp. 1,350,000,- (2 weeks before), Normal Rp. 1.750.000,-

Account
Bank Mandiri - Cempaka Mas No.a/c : 120-000-475-430-0 a/n : PT. Whitehouse Consulting

Registration Form

Subject : Struktur & Skala Upah

Name                   :
Position                :
Company              :
Mobile                  :
Phone & Fax         :
Date of transfer      :

Form pendaftaran setelah diisi harap Fax ke no. 021-8090150 atau E-mail ke whitehouse.consulting@gmail.com

Kami juga menyediakan In House Training di segala bidang, mulai dari HR, Finance, Marketing, Management dan Motivasi hingga Operasi Produksi

INFORMATION & REGISTRATION

Tari & Yudi
0813 9951 1553

0878 7700 0001

Phone / Fax : 021 - 8090150
E-mail : whitehouse.consulting@gmail.com
Website : http://whitehouse-consulting.co.cc

Blogspot : http://whitehouse-consulting.blogspot.com

__._,_.___

__,_._,___

[Konsultasi-Kesehatan] Training : NLP for Industrial Relation, Jakarta - 21 April 2010

WhiteHouse Consulting One Day Workshop

NLP for Industrial Relation
Menangani Hubungan Industrial dengan Kecerdasan Pikiran Manusia

Early Bird Rp. 1.300.000,- I Park Hotel / Hotel Bintang Griyawisata, Jakarta I 21 April 2010

Latar Belakang

Penanganan ketenagakerjaan di perusahaan seringkali menjadi momok bagi pengusaha dan karyawan. Hal ini disebabkan oleh kurangnya komunikasi antara pengusaha dan karyawan serta pengetahuan yang memadai tentang data, fakta dan wawasan yang mendalam terhadap kasus dan permasalahan yang terjadi. Kadangkala hal ini diperparah oleh ketidaktahuan / ketidak-mautahuan dari kedua belah pihak atas hal tersebut diatas. Hal ini menyebabkan terjadinya konflik kepentingan serta dead lock bahkan memperburuk citra perusahaan serta mengurangi produktifitas karyawan atas mogok kerja atau turunnya motivasi bagi karyawan yang pada ujungnya dapat menyebabkan turunnya produktifitas kerja.

Penggunaan teknik NLP dan hypnotherapy akan sangat efektif dan berguna untuk memperlancar jalannya komunikasi dan kepercayaan kedua belah pihak (pengusaha dan karyawan). Karyawan dan pengusaha akan bekerja dengan penuh rasa aman dan kepercayaan terhadap pengusaha dan menghilangkan kesalahpahaman, membuang rasa saling curiga, meniadakan sifat tidak mau tahu & "pokoke" dan rasa tidak percaya yang secara otomatis meningkatkan tingginya loyalitas dan produktifitas terhadap bisnis perusahaan yang sedang berjalan. Teknik NLP akan berguna sebagai pendekatan revolusioner tentang cara berkomunikasi dan mengoptimalkan cara berfikir manusia tanpa melabel dan menjustifikasi personal serta berbagai teknik lainnya sehingga para pengusaha, praktisi industrial Relation, praktisi HR dapat menciptakan hubungan yang mesra dengan karyawan hingga terciptanya produktifitas yang diinginkan

Tujuan
- Mengerti dan memahami bagaimana otak & pikiran manusia bekerja untuk proses input-output informasi
- Mampu mengubah 'state", fikiran kita untuk meningkatkan rasa percaya diri yang tinggi
- Meningkatkan kemampuan berkomunikasi secara efektif
- Memahami dan mampu menggunakan teknik-teknik NLP untuk meningkatkan rasa percaya dan saling ketergantungan antara pengusaha dan karyawan
- Mampu mewujudkan dan menciptakan hubungan yang harmonis antara karyawan dan pengusaha
- Menciptakan suasana kerja yang nyaman, damai dan penuh ketenangan dalam bekerja
- Menghadirkan suasana penuh keakraban, kehangatan dan penuh loyalitas untuk menciptakan produktifitas & profitabilitas perusahaan

Outline
- Tugas & tanggung jawab seorang praktisi Industrial Relation
- Tantangan di dalam penanganan Industrial Relation
- NLP & cara berfikir manusia (Human Mind)
- Mengubah state untuk performance
- Teknik kalibrasi sebagai langkah pembuka
- Pacing & leading untuk membentuk rasa saling percaya
- Penggunaan predikat untuk komunikasi & negosiasi efektif
- Accessing Cues in Communication
- Menggunakan bahasa hypnotik dalam perundingan & negosiasi
- Penggunaan Meta Model untuk memperjelas & klarifikasi dalam perundingan
- Praktisi Industrial Relation sebagai Trainer & Coach Karyawan

Siapa yang harus ikut
Praktisi HRD & IR (all levels), Manager, Supervisor, praktisi ketenagakerjaan & peminat bidang HRD

Waktu Pelatihan

Satu Hari, 09.00 - 16.00 WIB

Lokasi
Hotel Bintang Griyawisata, Jl. Raden Saleh No. 16, Jakarta Pusat
Park Hotel, Jl. DI. Panjaitan, Jakarta Timur

Investasi
Early Bird Rp. 1,300.000,- (2 weeks before), Normal Rp. 1.500.000,-

Account
Bank Mandiri - Cempaka Mas No.a/c 120-000-475-430-0 a/n - PT. Whitehouse Consulting

Registration Form

Subject                       :         NLP for Industrial Relation
Name                         :
Company                    :
Email                         :
Mobile                        :
Phone & Fax               :
Date of transfer            :

Form pendaftaran setelah diisi harap Fax ke no. 021-8090150 atau E-mail ke whitehouse.consulting@gmail.com

Kami juga menyediakan In House Training & Outbond di segala bidang mulai dari HR, Finance, Marketing, Management dan Motivasi hingga Operasi Produksi

INFORMATION & REGISTRATION

Tari & Yudi
0813 9951 1553
0878 7700 0001

Phone / Fax : 021 - 8090150
E-mail : whitehouse.consulting@gmail.com
Website : http://whitehouse-consulting.co.cc

Blogspot : http://whitehouse-consulting.blogspot.com

__._,_.___

__,_._,___

[Konsultasi-Kesehatan] Training : General Affairs Professional - 24 April 2010

One Day Workshop (43th Batch)
General Affairs Professional
Menjadi General Affair yang Cerdas, Efektif & Professional

Park Hotel, Jakarta - 24 April 2010

BONUS SUPER !!!
CD Form khusus General Affair yang berisi :
Form Kupon Makan, Permohonan Uang Makan, Surat Keterangan Poliklinik, Berita Acara Pemusnahan Limbah, Bukti Pengiriman Limbah, Ijin Laporan Pekerjaan Berbahaya, Laporan Kecelakaan Kerja, Daftar Pengeluaran Toll Parkir, Daftar Nama Nomor Polisi Kendaraan Bermotor, Data Pengeluaran BBM, Permohonan Uang Transport, Pool Car, Transport Manager, Travelling Expenses Report, Berita Acara Kejadian, List Perijinan, Permohonan Peminjaman Uang Mendadak, Surat Keterangan Tidak Masuk Kerja, Surat Pass, Surat Pass Internal, Surat Permohonan Peminjaman Uang dll.

Latar Belakang
Dalam menjalankan aktifitasnya, perusahaan membutuhkan pekerjaan operasional yang terampil, cekatan, efektif & efisien serta memuaskan semua pihak. Disnilah peran dari General Affairs yang notabene adalah supporting unit. Semua perusahaan tidak akan bisa berjalan dengan baik tanpa peran ini. Pekerjaan-pekerjaan yang sangat mendukung kinerja profitability perusahaan ini diantaranya adalah Building Maintenance, Car Maintenance, Insurance, Cleaning Service, Security, Canteen, RPTKA, Perizinan, Outsourcing, ATK, Kurir, Dll.

Dari paparan diatas, terlihat bahwa banyak sekali aktifitas, peran serta & tanggung-jawab dari GA untuk memuaskan semua department di perusahaan. Dalam menjalankan tugas-tugas ini, para praktisi General Affairs dituntut untuk memiliki kemampuan "soft skills" agar memperlancar & mengefektifkan jalannya. Seringkali terjadi berkat "kepiawaian & jam terbang" sang praktisi inilah yang menjadikannya selalu dapat menyelesaikan tugas dan tanggung jawabnya secara sempurna. Hal ini akan menyelamatkan perusahaan baik secara budget, brand image, serta kualitas sumber daya manusia di perusahaan.

Karena itulah Whitehouse Consulting mengadakan workshop dengan tema "General Affairs Profesional" dimana peserta akan masuk lebih dalam lagi untuk menjadi praktisi General Affair yang berkualitas, kompeten & diharapkan oleh perusahaan.

Tujuan
Setelah mengikuti pelatihan ini, peserta diharapkan :

1. Mampu memahami fungsi dan peran sebagai praktisi General Affair didalam organisasi sesuai dengan visi & misi perusahaan
2. Memiliki pengetahuan tentang job area General Affairs

3. Memiliki kemampuan yang cukup untuk menjalankan & menyelesaikan tugas-tugas di General Affairs

4. Mampu menyelesaikan permasalahan yang terjadi secara umum atau darurat

5. Memahami, menjalankan & memuaskan semua customer GA dengan efektif & efisien

6. Menjadi profesional dalam bidang General Affair

Outline
- Tugas, Peran Serta & Tanggung Jawab General Affair

- Leadership Management

- Supervisory Skills

- Komunikasi

- Problem Solving & Decision Making

- Manajemen Mutu / Quality

- Struktur Organisasi

- NLP (Neuro Linguistic Programming) & Hypnotheraphy for General Affairs

- Job Area General Affairs

- 5S / Housekeeping + Safety

- Outsourcing

- Telephone Operator

- Security

- dll

- KPI untuk General Affair Operation

Siapa yang harus ikut
Praktisi HR, GA, Building/Property Management serta semua orang yang berminat pada bidang GA

Durasi
Satu hari (09.00 - 17.00 WIB)

Lokasi

Park Hotel Jl. DI Panjaitan Kav 5, Jakarta Timur

Investasi
Hanya Rp 1.250.000,- / person
Include : Materi, CD Bonus, Coffebreak 2x, Lunch & Sertifikat

Account
Bank Mandiri - Cempaka Mas No.a/c : 120-000-475-430-0 a/n : PT. Whitehouse Consulting

Registration Form

Subject                       :       General Affairs Professional
Name                         :
Position                      :
E-mail                        :
Company                    :
Mobile                        :
Phone & Fax               :
Date of transfer            :

Form Pendaftaran setelah diisi harap Fax ke no. 021-8090150 atau E-mail ke whitehouse.consulting@gmail.com

Kami juga menyediakan In House Training & Outbond di segala bidang mulai dari HR, Finance, Marketing, Management dan Motivasi hingga Operasi Produksi

INFORMATION & REGISTRATION

Tari & Yudi
0813 9951 1553

0878 7700 0001

Phone / Fax : 021 - 8090150
E-mail : whitehouse.consulting@gmail.com
Website : http://whitehouse-consulting.co.cc

Blogspot : http://whitehouse-consulting.blogspot.com

__._,_.___

__,_._,___

Re: [Konsultasi-Kesehatan] mengurangi lemak di pinggang

Hello pie8077,

Lakukan senam tiap hari(30 menit)+latihan jongkok bangun mulai dari 10x, 20x, smp 30x, gunakan pernafasan perut.

Kurangi makan nasi / diganti buah kalau malam dan tidak membiasakan makan camilan.

Best regards,

Stephanus mailto:s.hikmat@conbloc.co.id

Monday, March 29, 2010, 10:26:01 AM, you wrote:

Dear all

Mohon sarannya donk,saya punya masalah dengan

Timbunan lemak di pinggang yang semakin mengganggu

Terutama saat memakai celana.saya sudah mengurangi makan

Makanan berlemak dan sit up 100 x tiap hari tapi

Tetap saja tdk ada perubahan,perut saya juga buncit sekali

Sehingga mengganggu penampilan,mohon masukannya

Terima kasih

Diki

__._,_.___

__,_._,___

Bls: [Konsultasi-Kesehatan] Cara Cerdas Memilih Menu Makanan

terimakasih atas share infonya, bagus sekali. tp saya baru dengar di point 4 tentang

Mengurangi kalori secara drastis dapat membuat tubuh membakar otot untuk energi. "Karena nilai kalori yang masuk kurang, tubuh pun menghemat penggunaan energi. Maka, ketika berikutnya Anda makan lebih banyak, tubuh langsung menyimpannya sebagai lemak," kata dr. Laila.

saya ingin menambahkan sedikit

1. memang benar, ketika asupan kalori kurang. maka tubuh akan mengambilnya dari otot (cadangan lemak otot atau glikogen) untuk keperluan energi. hal ini sama dengan mekanisme tubuh kita ketika berolahraga, pembakaran kalori dari cadangan lemak di otot. nah kebalikannya, asalnya cadangan lemak otot itu ada karena kita mengonsumsi kalori terlalu banyak

2. tentang camilan sehat, selain buah dan agar-agar tanpa gula. kue-kue jajanan pasar juga bisa jadi alternatif tapi perlu dihindari camilan yg terlalu manis, terlalu berminyak (spt gorengan) dan juga waspada terhadap makanan yang menggunakan bahan pengembang kue (bahan pengembang kue itu sebenarnya bisa disebut juga garam, sehingga dapat meningkatkan tekanan darah).

3. penurunan berat badan ideal 0,5 kg per minggu itu setara dengan pengurangan kebutuhan asupan kalori sebanyak 500 Kalori per hari. besar kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda, ada rumusnya. acuannya dari tabel AKG (angka kecukupan Gizi) dikoreksi dengan berat badan dan tinggi badan aktual (jika dalam keadaan sehat). jika dalam kondisi sakit, selain BB, TB aktual juga umur, jenis kelamin, dll.

Jadi, misalkan kebutuhan kalori dalam sehari 2500 Kalori. untuk keperluan diet menjadi 2000 Kalori saja.

Sekian, mohon maaf terlalu panjang. mohon maaf jika kurang berkenan. semoga berguna.......

TERIMA KASIH

Salam sehat,

Lia Riawanti

Dari: liza herbal <liza_herbal@yahoo.com>
Kepada: Konsultasi-Kesehatan@yahoogroups.com
Terkirim: Sen, 29 Maret, 2010 16:45:20
Judul: [Konsultasi-Kesehatan] Cara Cerdas Memilih Menu Makanan

Dear all,

Cara mengurangi asupan kalori yang masuk memang susah-susah gampang. Prinsip makan cerdas adalah memilih makanan yang lebih rendah kandungan kalorinya. Untuk sayur-sayuran karena kandungan kalorinya sangat rendah (kecuali bila dimasak dengan menggunakan santan atau banyak minyak) dapat dimakan dalam jumlah banyak. Demikian pula dengan buah segar (kecuali durian, alpukat dan pisang atau buah-buah yang terlalu manis) boleh dimakan agak banyak. Selain kalori yang masuk menjadi minimal, kandungan serat tinggi pada sayur dan buah membuat Anda kenyang lebih cepat dan tahan lama. Beberapa cara cerdas dalam membantu anda dalam membatasi kalori ialah cara membagi dan memilih piring, cara menyantap sayur, memilih camilan sehat, kontrol diri dan banyak minum.

Pilih-pilih Menu
Cara mengurangi asupan kalori yang masuk memang susah-susah gampang. Prinsip makan cerdas adalah memilih makanan yang lebih rendah kandungan kalorinya. Untuk sayur-sayuran karena kandungan kalorinya sangat rendah (kecuali bila dimasak dengan menggunakan santan atau banyak minyak) dapat dimakan dalam jumlah banyak. Demikian pula dengan buah segar (kecuali durian, alpukat dan pisang atau buah-buah yang terlalu manis) boleh dimakan agak banyak. Selain kalori yang masuk menjadi minimal, kandungan serat tinggi pada sayur dan buah membuat Anda kenyang lebih cepat dan tahan lama.

TRIK MAKAN RENDAH KALORI

1. Bagi Piring Menjadi 4 Bagian
Menentukan jumlah kalori dari suatu makanan memang terkadang membingungkan. Agar lebih mudah, bagi piring Anda menjadi 4 bagian. Isi 1/4 bagian dengan nasi, 1/4 bagian lagi dengan lauk, dan 1/4 bagian dengan sayuran. Dengan pembagian seperti ini diharapkan Anda memperoleh semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh namun tetap rendah kalori. Tentunya hindari makanan yang dimasak dengan banyak minyak atau bersantan.

2. Santap Sayur Terlebih Dahulu
"Mengonsumsi sayur sebelum me-nyantap nasi dan lauk-pauknya akan mengisi setengah dari kapasitas lambung dengan asupan rendah kalori namun kaya nutrisi," kata dr. Laila, ahli gizi dari Klinik Body Looks. Akibatnya, Anda pun akan menyantap nasi dan lauk pauk dengan jumlah lebih sedikit.

3. Gunakan Piring Kecil
Agar tak makan berlebihan, coba gunakan piring yang sedikit lebih kecil dari ukuran normal. Otomatis Anda pun akan mengambil makanan dalam porsi yang lebih sedikit.

4. Tahan Diri
Terkadang, karena merasa makan belum kenyang, orang cenderung untuk mengambil porsi kedua. Tahan dulu! Penelitian menemukan bahwa otak membutuhkan waktu 20 menit untuk menangkap sinyal kenyang.

5. Pilih Camilan Sehat
Bagi sebagian orang, ngemil di antara waktu makan adalah kebiasaan yang sulit dihindarkan. Ke-biasaan ini bisa saja dipertahankan, namun pilihlah camilan yang sehat seperti makan buah-buahan segar atau agar-agar (dimasak tanpa gula) dan diberi sirup rendah kalori.

6. Minum
Terkadang orang tidak bisa membedakan rasa lapar dengan haus. Sebelum memutuskan untuk ngemil, minumlah segelas air putih dulu. Bila masih merasa lapar, tubuh mungkin memang butuh makanan. Pilihlah camilan rendah kalori.

DIET ANDA 'DISABOTASE' SAAT...

1. Melewatkan Sarapan
Sarapan adalah makanan yang terpenting dalam sehari. Pasalnya, aktivitas yang padat energi adalah saat pagi menuju siang. "Sarapan dengan segelas susu dan 2 lembar roti gandum yang diolesi selai tipis sudah cukup untuk modal beraktivitas, " kata dr. Laila. Melewatkan sarapan akan membuat Anda kalap saat makan siang, atau Anda akan cenderung untuk makan makanan kecil yang tinggi lemak dan kalori dalam jumlah banyak. Akibatnya, kalori yang masuk pun jauh lebih banyak.

2. Melupakan Nasi
Saat berdiet, terkadang Anda mencoret sama sekali nasi dari menu Anda. Hati-hati, hal ini bisa berbalik menjadi hal yang kurang menguntungkan. "Banyak orang yang tidak makan nasi sama sekali, tapi makan pisang goreng. Asupan lemak dari pisang goreng nilai kalorinya lebih besar dari nasi. Jadi, ia mengurangi nasi seminim mungkin, tapi menaikkan nilai lemak yang kalorinya lebih besar," kata dr. Laila.

3. Target Yang Tak Realistis
Jangan berpikir diet adalah sulap. Dengan mengurangi makan, simsalabim.. . berat badan Anda bisa turun banyak. Dengan harapan tinggi, Anda pun menyusun target-target yang tidak realistis (misalnya turun 2 kg dalam seminggu). Ketika target tak tercapai, Anda segera kehilangan motivasi. Akibatnya, Anda pun menghentikan diet. Ingatlah bahwa penurunan yang ideal adalah 0,5 kg per minggunya.

4. Mengurangi Kalori Terlalu Banyak
Dengan harapan bisa segera langsing, Anda pun mengurangi kalori dalam jumlah besar. Mengurangi kalori secara drastis dapat membuat tubuh membakar otot untuk energi. "Karena nilai kalori yang masuk kurang, tubuh pun menghemat penggunaan energi. Maka, ketika berikutnya Anda makan lebih banyak, tubuh langsung menyimpannya sebagai lemak," kata dr. Laila.

BANTU DIET DENGAN...

1. OIahraga
Olahraga akan membantu membakar lemak di tubuh lebih cepat. Olahraga yang efektif untuk membakar lemak adalah olahraga yang dilakukan selama 1 jam.

2. Memperbanyak Aktivitas
Bantu tubuh membakar kalori dengan memperbanyak aktivitas. Misalnya, menggunakan tangga ketimbang lift. Di rumah, ikutlah bermain bersama anak-anak. Usahakan tubuh selalu bergerak.

3. Banyak Minum Air Putih
Menurut penelitian, setiap gelas yang diminum akan memicu reaksi yang disebut thermogenesis, yaitu kondisi saat tubuh meningkatkan metabolismenya dan membakar lemak di tubuh. Minum 8 gelas air putih sehari akan membantu membakar 150 kalori per harinya.

4. Jangan Buru-Buru
Makan terburu-buru membuat makanan tidak dikunyah dengan benar. "Padahal, kalau dikunyah halus, saat tiba di saluran cerna, nutrisi makanan langsung diserap. Tubuh pun segera merasa kenyang," kata dr. Laila. Makan terburu-buru juga membuat makanan yang masuk tidak terkontrol. *

Sumber : Good Housekeeping, Mei 2006

Demikian informasinya semoga bermanfaat, mari kita jaga pola hidup sehat secara alami.

Salam Hangat,
Dr. Liza Communications
Cp. rini@lizaherbal. com
www.lizaherbal. com

Buat sendiri desain eksklusif Messenger Pingbox Anda sekarang!
Membuat tempat chat pribadi di blog Anda sekarang sangatlah mudah

__._,_.___

__,_._,___

[Konsultasi-Kesehatan] General Affairs BootCamp Angkatan II, 5-6 Juni 2010

Salam Sukses Dahsyat Luar Biasa .... !!!

Rekan-rekan praktisi General Affairs di seluruh Indonesia,
Dengan ini kami sampaikan uraian topik-topik utama yang akan disajikan pada acara " General Affairs BootCamp Angkatan II " di Lembur Pancawati, Ciawi-Bogor 5-6 Juni 2010

Topik : Facility Management
Peserta akan mempelajari :
Membahas ekologi tempat kerja (Work Space Ecology) dan penerapannya, building management, perencanaan disain ruang, office management, environment design, ergonomi, green office dan ruangan yang berkualitas baik serta Post Occupancy Evaluation (POE)

Topik : Security Management
Peserta akan mempelajari :
Membahas mengenai fungsi & tugas utama satuan pengaman perusahaan, kompetensi satuan pengamanan, perlengkapan standar anggota, pengorganisasian, dan dimensi mutu pelayanan satuan pengamanan, kepemimpinan & komunikasi dalam tugas serta parameter keberhasilannya

Topik : Effective Outsourcing System
Peserta akan mempelajari :
Membahas mengenai pengertian Outsourcing, jenis-jenis Outsourcing, jenis-jenis bentuk hubungan, sifat strategis, sumber-sumber penyedia, tahapan proses dalam outsourcing, penentuan core & non core, analisa biaya, kasus-kasus, serta evaluasi kinerja.

Topik : Great Leadership
Peserta akan mempelajari :
Membahas mengenai kepemimpinan, Who is the leader: Charismatic leader, Transactional leader, Transformational leader, Leadership: Leader, terlatih atau terlahir, Manager versus Leader; Management role, Leadership role, Facilitator role, Leader Needs Followers; the followers, leadership style, Tindakan dan sikap mental leader, kategori tantangan, conflict resolution, problem solving, mencari kesempatan tantangan, memperkuat kerjasama team, saling kolaborasi, menyemangati seluruh team, recognize individual contributions, reward system, celebrate team accomplishments.

Topik : NLP & Hypnotherapy for General Affairs
Peserta akan mempelajari :
Membahas dan mempelajari NLP (Neuro-Linguistic Programming) dan Hypnotherapy, manfaat NLP & Hypnotherapy bagi praktisi General Affairs dalam menjalankan tugas-tugasnya, berkomunikasi, memimpin, tepat waktu, efektif & efisien dalam penuntasan tugas. Pada sesi ini akan diberikan beberapa teknik NLP & Hypnotherapy yang powerful, yang sangat berguna dalam peningkatan performance sebagai General Affairs Professional.

Topik : Best Profilling for General Affairs Professional with DiSC
Peserta akan mempelajari :
Membahas mengenai personality quotient dan penerapannya di General Affairs. Menentukan profile yang tepat untuk menjadi praktisi GA melalui metoda DiSC (Dominant, Infuence, Steadiness & Compliance) sehingga tidak terjadi kesalahan dalam penempatan manpower, keberhasilan teamwork, kesesuaian dan kedisiplinan serta hubungan harmonis dengan atasan. Melakukan scoring per individu untuk mengetahui
diri pribadi dan profiling anak buah serta atasan kita agar goal perusahaana tercapai.

Salam Sukses Dahsyat Luar Biasa....!!!!

Rekan-rekan Praktisi General Affair yang tercinta
Kini sudah tiba saatnya kita saling menimba ilmu, menggali potensi diri, menyamakan persepsi dan saling berbagi pengalaman & praktek nyata di :

Praktisi GA unjuk gigi !

Go ! Go ! Go !

Saatnya General Affairs memberikan kinerja yang dahsyat luar biasa untuk perusahaan !

Ayo Tingkatkan Kompetensi, Perluas & Perkuat Networking
sambil Fun & Refreshing

Setelah lelah dalam rutinitas kerja, mari kita berkumpul bersama rekan-rekan praktisi GA (General Affair) dari berbagai perusahaan. Mari belajar, berkenalan, berbagi, sharing pengalaman, ilmu pengetahuan, kasus-kasus & problem yang ditemui di lapangan, berbagi bersama dalam sebuah keakraban, satu profesi, profesi general Affairs akan lebih membuat pertemuan kita semakin berarti & bermanfaat !

Topik Bahasan :
1. Facility Management
2. Effective Outsourcing System
3. Security Management
4. Great Leadership
5. NLP & Hypnotherapy for General Affairs
6. Best Profilling for General Affairs Professional with DiSC

take action......
Dapatkan manfaat yang sangat dahsyat luar biasa itu dalam :

General Affairs BootCamp
Lembur Pancawati - Ciawi Bogor I 5-6 Juni 2010
Program khusus Praktisi General Affair selama 2 hari dan bersertifikat

Lokasi :
Lembur Pancawati - Ciawi Bogor
Jl. Raya Pasar Cikreteg Km. 3.5, Desa Pancawati, Ciawi - Bogor

Goal & Benefit :
Becoming Corporate Strategic With General Affairs

DO YOU WANT IT ?
JUST COME & GET IT....!!!

Investasi hanya :
Rp. 1.000.000,- / peserta
**Investasi sudah termasuk Akomodasi selama 2 hari (Kaos BootCamp, Transportasi PP, Penginapan, Makan Pagi/Siang/Malam, Coffe Break & Kambing Guling), Handout Materi dan Sertifikat.

Account
Bank Mandiri - Cempaka Mas
No.Rec : 120-000-475-430-0
a/n : PT. Whitehouse Consulting

Catatan :
- Pendaftaran ditutup tanggal 17 Mei 2010
- Tidak menerima pembayaran on the spot (tidak menerima pembayaran langsung di tempat)
- Kami menyediakan Bus Ac yang berangkat dari starting point yang akan ditentukan
- Bagi peserta yang ingin membawa kendaraan pribadi diharapkan menginformasikan kepada Kami
- Tempat terbatas hanya untuk 80 peserta. Segera daftarkan diri anda, jangan sampai terlewatkan !
- Pastikan Anda mendapatkan tempat dalam acara ini ! Segera daftarkan diri Anda !
- Pendaftaran kami tutup jika peserta telah mencapai maksimal 80 peserta

Isi form pendaftaran di bawah ini, lalu kirimkan melalui e-mail : ga.bootcamp@gmail.com atau Fax ke no : 021-8090150
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Registrasi Form General Affairs BootCamp | 5-6 Juni 2010
Name                    :
Company               :
Mobile                   :
Phone Office          :
E-mail                   :
Date of transfer       :
Transportasi           :       Bus AC / Kendaraan Pribadi (pilih salah satu)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Putuskan segera dengan langsung mendaftar sekarang juga ! jangan sampai kehabisan tempat !

Untuk Informasi lebih lanjut silakan hubungi kami segera.

INFORMATION & REGISTRATION

Tari & Yudi
0813 9951 1553
0878 7700 0001

Phone / Fax : 021 - 8090150
E-mail : whitehouse.consulting@gmail.com
Website : http://whitehouse-consulting.co.cc

Blogspot : http://whitehouse-consulting.blogspot.com

__._,_.___

__,_._,___

[Konsultasi-Kesehatan] Balas Dendam, Karyawan Buat Dim Sum Beracun

Balas Dendam, Karyawan Buat Dim Sum Beracun

ilustrasi
SHANGHAI--Pihak berwajib China telah menahan seorang pria yang diduga mengekspor dim sum beku beracun ke Jepang dua tahun lalu. Pangsit itu telah meracuni 10 orang dan menimbulkan ketegangan di antara Cina dan Jepang.

Lu Yueting (36), menaruh zat beracun ke dalam dim sum beku saat dia bekerja di pabrik makanan di provinsi Hebei, China seperti dilaporkan Media pemerintah China, Jumat.

Dim sum beracun, yang meracuni 10 orang di Jepang tahun 2008, mengakibatkan ketakutan akan keamanan pangan dan menciptakan ketegangan di antara Cina dan Jepang. Beredar desas-desus bahwa makanan itu diberi racun insektisida.

Media pemerintah Cina melaporkan bahwa Lu melakukan itu untuk balas dendam karena tak puas dengan gaji maupun rekan-rekannya.

Lu sudah mengakui perbuatannya dan polisi sudah menemukan suntikan yang digunakan untuk meracuni makanan. Polisi juga mengumpulkan beberapa saksi.

Perdana Menteri Jepang Yukio Hatoyama memuji kinerja China dalam menyelesaikan kasus ini. Dia juga mengatakan langkah ini akan membantu mempererat hubungan kedua negara.

"Saya menghargai kinerja pemerintah Cina dan selanjutnya berharap untuk menjernihkan sebab-sebab dari kejadian ini," kata Hatoyama dalam pernyataannya.

"Kami akan terus berhubungan dengan Cina dan bekerjasama satu sama lain untuk memecahkan masalah ini secepatnya dan berharap hubungan Jepang dengan Cina berkembang lebih jauh."

Red: siwi

Rep:

Sumber: ant

http://www.republika.co.id/berita/senggang/unik/10/03/30/108723-balas-dendam-karyawan-buat-dim-sum-beracun

__._,_.___

__,_._,___

Konsultasi Kesehatan

Re: [Konsultasi-Kesehatan] mengurangi lemak di pinggang

Re: [Konsultasi-Kesehatan] mengurangi lemak di pinggang

[Konsultasi-Kesehatan] cara merawat tubuh wanita

Re: [Konsultasi-Kesehatan] mengurangi lemak di pinggang

[Konsultasi-Kesehatan] Training : Struktur & Skala Upah - 12 April 2010

[Konsultasi-Kesehatan] Training : NLP for Industrial Relation, Jakarta - 21 April 2010

[Konsultasi-Kesehatan] Training : General Affairs Professional - 24 April 2010

Re: [Konsultasi-Kesehatan] mengurangi lemak di pinggang

Bls: [Konsultasi-Kesehatan] Cara Cerdas Memilih Menu Makanan

[Konsultasi-Kesehatan] General Affairs BootCamp Angkatan II, 5-6 Juni 2010

[Konsultasi-Kesehatan] Balas Dendam, Karyawan Buat Dim Sum Beracun

Pengikut

Arsip Blog

Total Tayangan Halaman