Konsultasi Kesehatan: 11/01/2010

[Konsultasi-Kesehatan] wajah berminyak

bagaimanakah caranya mengatasi wajah yang berminyak???

__._,_.___

Informasi tentang Human Resources Development & General Affairs http://hrcompensationbenefit.blogspot.com/ http://infoindustrialrelation.blogspot.com/ http://generalaffairsprofessional.blogspot.com/ Info tentang Quality, Management Development, ISO, Productivity http://quality-expert.blogspot.com/ Serba-serbi kita http://liputanduniakita.blogspot.com/ Info Kost, Kontrak, pembantu & Baby Sitter http://portalkostkontrakan.blogspot.com/ http://infopembantubabysister.blogspot.com/

Your email settings: Individual Email|Traditional
Change settings via the Web (Yahoo! ID required)
Change settings via email: Switch delivery to Daily Digest | Switch to Fully Featured
Visit Your Group | Yahoo! Groups Terms of Use | Unsubscribe

__,_._,___

[Konsultasi-Kesehatan] Training : Compensation & Remuneration Management System, 8-9 Desember 2010

Menyusun Sistem Penggajian, Struktur & Skala Upah serta Insentif & Bonus yang efektif di perusahaan
Compensation & Remuneration Management System

Becoming Company Expert, Professional & Progressive in Compensation & Benefit
Lumire Hotel, Jakarta, 8-9 Desember 2010

Latar Belakang
Dunia industri sangat berkembang dengan pesat sejalan dengan pertumbuhan ekonomi di Indonesia yang membaik. Hal ini menyebabkan manajemen berkembang sangat dinamis sejalan dengan kemajuan dalam dunia usaha, teknologi dan praktek manajemen umum.

Para praktisi HR dan bisnis owner sudah sejak lama menyadari bahwa biaya remunerasi setiap tahunnya akan selalu bertambah dan tidak akan pernah menurun. Hal ini juga berkaitan dengan berbagai macam ketentuan peraturan perundang-undangan yang berlaku di Indonesia. Dalam menjalankan tugasnya, para profesional Sumber Daya Manusia menghadapi berbagai tantangan yang menantang antara lain tuntutan perusahaan untuk menaikkan produktifitas dan efisiensi, minimisasi cost produksi serta situasi dan kondisi ketenagakerjaan di Indonesia yang tidak menentu yang pada intinya bermula dari kesejahteraan dan penghasilan. Oleh karena itu diharapkan agar para praktisi HR dan pemilik perusahaan memiliki pengetahuan yang mendalam tentang remunerasi dan implikasi yang berhubungan dengan hal tersebut serta aturan-aturan yang mendasari di negara Indonesia dan mampu mengimplementasikan sistem kompensasi & remunerasi yang baik dan terupdate.

Sejalan dengan ini maka pemerintah dalam Keputusan Menteri Tenaga Kerja & Transmigrasi No. 49/2004 tentang Pengupahan memberikan petunjuk untuk para profesional dan praktisi compensation & benefit / HRD agar harus mampu membuat analisa dan memberikan saran kepada pimpinan perusahaan untuk dapat mengambil keputusan dan langkah terbaik. Oleh karena itu sejalan dengan Kepmenakertrans No.49/2004 tentang Pengupahan maka para praktisi HR wajib menyelaraskan dan mampu mengimplementasikan hal ini dengan standard umum yang berlaku di dunia internasional.

Untuk itu kami berusaha menjembatani kebutuhan daripada perusahan agar mampu melakukan yang terbaik untuk sumber dayanya di lingkup perusahaan serta menimbulkan citra & integrity yang positif bagi karyawannya untuk perusahaan karena sistem berkeadilan mulai diterapkan.

Tujuan & Sasaran
1. Memiliki pemahaman yang cukup mendalam tentang segala aspek dari manajemen penggajian dan imbalan karyawan perusahaan
2. Memahami dan mampu menerapkan aturan Kepmenaker No.49/Men/IV/2004
3. Memperoleh pemahaman dan mampu membuat Job Evaluasi yang sesuai dengan visi, misi dan budaya perusahaan.
4. Mampu melakukan evaluasi jabatan di setiap fungsinya sesuai dengan format yang umum di industri
5. Mampu mengaplikasikan struktur upah berdasarkan kinerja & kompetensi
6. Memiliki pemahaman yang menyeluruh tentang dasar-dasar instrument struktur upah
7. Memiliki pemahaman yang menyeluruh tentang dasar-dasar instrument salary structure (minimum-maksimum, pay range, mid point, jumlah kelas, range grade, compa ratio dll)
8. Mengetahui dan memahami sistematika penyusunan struktur penggajian serta melakukannya
9. Mampu menentukan jumlah grading/class yang optimal untuk salary structure di perusahaan
10. Mampu mengaplikasikan salary structure berdasarkan kinerja & kompetensi
11. Mampu melakukan audit penggajian serta trouble shootingnya
12. Mampu membuat & menyusun struktur gaji untuk organisasi yang berbeda dengan tepat & sistematis
12. Mampu membuat simulasi & melakukan eksekusi untuk kenaikan gaji tahunan perusahaan
13. Memahami berbagai metoda & teknik variable compensation/bonus yang berlaku di dunia
14. Mampu melakukan eksekusi & membuat serta mengimplementasikan variable compensation/bonus di perusahaan
15. Mampu membuat & merumuskan Upah Sundulan dalam kasus upah tahunan yang berkutat di UMP/UMR
16. Mampu mensiasati perubahan upah minimum yang terjadi di indonesia
17. Mampu mempersiapkan diri sendiri untuk expert dalam pengambilan keputusan dan penguasaan teknik-teknik kompensasi yang lebih tinggi yang digunakan dalam penggajian dan selaras dengan kaidah internasional yang sejalan dengan perusahaan
18. Memperluas jaringan pengetahuan diantara peserta pelatihan

Materi & Agenda
- Manajemen Pengupahan: Aspek Legal & Bisnis
- Legalisasi Compensation & Benefit, Internasional & Nasional
- Behaviour Strategy
- Compensation Planning
- Dasar-dasar Analisa Kuantitatif untuk Compensation & Remuneration Management
- Melakukan Job Analysis & Job Evaluation

- Menyusun sendiri Job Evaluation yang paling sesuai dengan kebutuhan perusahaan

- Job Evaluation sesuai dengan Kepmenakertrans No.49/2004
- Benchmarking Job Evaluation dengan system yang lain
- Menyusun Job Value dari Job Evaluation serta membuat degree of factor dari Job Evaluation
- Membuat Leveling / Grading yang sesuai dengan kebutuhan perusahaan

- Grading sesuai Kepmenakertrans 49/2004

- Sesuai dengan Karakteristik Umum
- Membuat Strata, Golongan, Jabatan & Pangkat
- Melakukan Benchmarking & Salary Survey
- Analisa Kuantitatif / Perhitungan Statistik (Compa Ratio, Kisaran/Spread, dll)
- Menyusun Struktur & Skala upah
- Tata Kelola & Simulasi serta Audit Struktur & Skala Upah secara efektif
- Penyesuaian struktur lama ke yang baru
- Kasus-kasus yang terjadi (Promosi, rotasi, mutasi, demosi, karyawan baru, kinerja, inflasi)
- Pengupahan berbasis Kompetensi
- Menyusun Budgeting Fiscal Tahunan (budget dibatasi dan unlimited budget)
- Trouble shooting sistem penggajian
- Menyusun & Merancang Bonus & Incentive / Variable Compensation / Sistem Penggajian berbasis Kinerja (Individual, Group, Company, Executive Incentives, Profit Sharing, Productivity Based Pay, Target Based Pay, Sales Force Incentives, etc)

- Tata Kelola & Simulasi Upah Sundulan untuk keperluan perusahaan tiap tahunnya

Siapa yang harus ikut
Direktur, Eksekutif Perusahaan, Praktisi Compensation & Benefit, Praktisi HRD, HR Professional, Praktisi & Pemerhati SDM / HRD, C & B Manager, C & B Officer, Divisi Penggajian & Kesejahteraan, Pemerhati di bidang Compensation & Benefit, Mahasiswa Pasca Sarjana Program SDM, Serikat Pekerja & Serikat Buruh dll.

Durasi
Dua Hari : 09.00 - 16.00 WIB

Metoda Pengajaran
Diskusi, Simulasi & Konsultasi
Peserta Wajib Membawa Laptop/Notebook untuk simulasi

Lokasi
Lumire Hotel, Jl Senen Raya No. 135, Jakarta Pusat

Investasi
Early Bird Rp. 2.500.000,- (2 weeks before), Normal Rp. 3.000.000,-

Account
Bank Mandiri - Cempaka Mas No.a/c : 120-000-475-430-0 a/n : PT. Whitehouse Consulting

Form Pendaftaran
Subject                 :     Compensation & Remuneration Management System
Name                    :
Position                :
Company              :
Mobile                  :
Phone & Fax         :
Date of transfer    :

Form pendaftaran setelah diisi harap Fax ke no. 021-8090150 atau E-mail ke whitehouse.consulting@gmail.com

Kami juga menyediakan In House Training di segala bidang, mulai dari HR, Finance, Marketing, Management dan Motivasi hingga Operasi Produksi

INFORMASI & PENDAFTARAN

WhiteHouse Consulting
Hotline

0821 1259 3099
0818 1146 60

Phone / Fax : 021 - 8090150
E-mail : whitehouse.consulting@gmail.com
website : http://www.whitehouse-institute.com

Blogspot : http://whitehouse-consulting.blogspot.com

__._,_.___

__,_._,___

RE: [Konsultasi-Kesehatan] BETIS/KAKI KERAM

Dear M’Taty,

Berikut ini informasi yang saya miliki (Varises & DVT / bekuan darah), semoga bisa memberikan gambaran tetang keadaan kaki mba. Tuk lebih pasti mengetahui keadaan kaki, mba bisa ke dokter spesialis bedah vascular dan bedah toraks & kardiovaskular (khusus mengani pembuluh darah).

Dengan ritme hidup yang kian cepat membuat kondisi kesehatan kerap terabaikan. Tak ada lagi waktu untuk berolahraga, mengkonsumsi makanan cepat saji sehingga tidak diperhatikan kandungan gizinya. Sehingga sulit pula menerapkan kebiasaan hidup sehat. Tanpa disadari, banyak orang rentan terhadap gangguan pembuluh darah. Dan masih banyak orang tidak tahu gangguan-gangguan seperti apa yang muncul dalam tubuh kita. Kadang kala, orang mengabaikan gangguan minor yang muncul dalam tubuh kita sampai saat kita merasa sakit, barulah kita ke dokter dan mencari tahu penyebab munculnya rasa sakit tersebut.

Berikut ini beberapa gangguan-gangguan yang sering muncul / terjadi pada pembuluh darah dam limfe di dalam tubuh kita:

¨ Bekuan darah / Deep Vein Trombosis

¨ Varises / Varicose Vein

¨ Pembengkakan limfe / Limfe edema / Lymphedema

Gangguan-gangguan ini dapat menyebabkan timbulnya penyakit-penyakit lain, untuk lebih jelasnya mari kita cari tahu dan cegah sebelum terlambat.

Bagaimana masalah pada pembuluh darah terjadi?

Tubuh memiliki banyak komponen-komponen sirkulasi darah, sirkulasi ini terjadi di beberapa bagian pembuluh yaitu:

Arteri : Membawa darah menjauhi jantung ke

seluruh tubuh

Vena : Membawa darah kembali ke jantung dari

seluruh tubuh

Kapiler : Pergantian gas-gas, cairan, nutrisi dan

pembuangan

Limfe : Kelompok jaringan-jaringan cairan

Bagian pembuluh yang sering mengalami gangguan adalah pembuluh darah vena dan pembuluh limfe.

Pembuluh darah vena pada kaki mempunyai katup-katup yang menjaga agar darah dapat bergerak kembali ke jantung. Masalah akan terjadi ketika katup pembuluh darah tidak lagi bekerja dengan baik, dimana tekanan pada katup tepat dibawahnya yang masih normal akan mengalami tekanan yang sangat berat.

Kondisi Katup pembuluh Kondisi Katup pembuluh Kondisi Katup pembuluh

darah vena normal dalam darah vena normal dalam darah vena mengalami

keadaan terbuka keadaan tertutup kerusakan

Gambar diatas ini untuk melihat dari samping (tanda panah) posisi arah aliran darah mengalir dari kaki menuju ke jantung.

Cegah DVT sebelum terlambat, mengapa????

World Health Organization (WHO) mempublikasikan temuan yang cukup mengejutkan. Disebutkan, orang-orang yang pasif (tidak bergerak / beraktivitas) selama min 4 jam perjalanan jarak jauh dapat beresiko tinggi terserang DVT. DVT dapat terjadi baik saat berkendara dengan mobil, bis, kereta api maupun pesawat.

Mengapa hal ini dapat terjadi?

DVT terbentuk karena disebabkan sel-sel darah yang berkumpul sehingga membentuk gumpalan darah (trombus) di pembuluh darah vena besar.

Normal DVT

Dari 1,000 populasi, terdapat 1-3 orang diantaranya menderita DVT setiap tahun.

Bagian tubuh yang paling sering terserang DVT adalah kaki. Karena kaki terletak paling bawah dari bagian tubuh kita, bila tidak ada pergerakan otot kaki yang membantu kerja pembuluh darah maka timbulah DVT tanpa kita sadari. Sampai anda merasakan adanya rasa nyeri dan bengkak di bagian kaki anda.

Apa Resiko & Konsekuensi dari DVT?

Tiga faktor resiko utama yang memberikan peningkatan terjadinya pembentukan bekuan darah di pembuluh darah vena, yaitu:

1. Aliran darah di pembuluh darah vena yang lambat (Stasis) yang disebabkan

ketidakteraturan lama kontak antara darah dengan dinding pembuluh darah vena.

2. Koagulasi yang terjadi akibat timbulnya jaringan yang rapuh (collagen) atau lemak

di dalam pembuluh darah vena

3. Dinding pembuluh darah vena rusak saat operasi berlangsung, seperti operasi

Tulang

Gambar bekuan darah di dalam pembuluh darah vena

Konsekuensi dari DVT apabila tidak segera ditangani, DVT bisa memicu gangguan kesehatan lainnya. Seperti Pulmonary Embolism (bekuan darah di paru-paru), terjadi jika trombus melewati paru-paru dan menyumbat pembuluh darah arteri pada sistem paru-paru.

Lebih dari 90% kasus-kasus bekuan darah di paru-paru berasal dari terbentuknya trombosis di pembuluh darah vena besar pada kaki. Atau menyebabkan terjadinya stroke :

Karena DVT cenderung dapat menyumbat pembuluh darah yang ukurannya lebih kecil.

Faktor-faktor lain dalam kehidupan sehari-hari yang menjadi pencetus terjadinya DVT/bekuan darah:

• Orang yang telah menjalani operasi tulang, jantung atau penyakit saluran kelamin wanita

• Kanker / post-op Kanker

• Jantung Kronik

• Trauma di bagian tungkai bawah

• Varises

• Orang yang harus beristirahat lama di tempat tidur

• Pil KB atau suntik KB

• Ibu Hamil

• Kegemukan

• Kurang minum air putih

• Usia >60 th

• Duduk terlalu lama di dalam pesawat atau mobil (krn macet)

• Orang yang memiliki tinggi tubuh >4 meter

Bagaimana menghindari DVT?

Untuk menghindari DVT, anda dapat menggerakkan bagian-bagian kaki secara teratur selama berkendaraan. Khususnya menggerakkan kaki, misalnya ke atas / ke bawah dengan tujuan untuk melatih otot betis. Namun, jika ruang gerak di dalam kendaraan sempit atau aktivitas anda lebih sering di dalam kendaraan karena macet atau jarak tempuh perjalanan anda jauh maka anda dapat menggunakan stoking kompresi. Stoking kompresi ini merupakan metode sederhana dan tidak mengeluarkan biaya mahal dalam pengobatan DVT ini. Beberapa gerakan yang dapat dilakukan di dalam berkendaraan untuk melancarkan aliran darah di pembuluh darah vena pada bagian betis, sehingga penggumpalan darah di bagian tubuh kita bisa di cegah adalah sebagai berikut:

Ankle circles Memutar pergelangan kaki :

Angkat kaki sehingga tidak menempel pada lantai. Gerakan jari kaki membentuk lingkaran searah jarum jam & berlawanan arah jarum jam. Ulangi gerakan ini sesuai keinginan.

Foot pumps Memompa kaki :

Menggerakkan kaki dengan 3 langkah, yaitu:

- Kedua ujung jari kaki diangkat keatas setinggi mungkin

- Turunkan kaki diatas lantai

- Angkat tumit kaki keatas setinggi mungkin

Gerakan pertama dengan gerakan selanjutnya dilakukan dengan selang 30 detik.

Knee lifts

Mengangkat lutut :

Angkat lutut lalu gerakan telapak kaki ke atas dan ke bawah agar otot betis berkontraksi. Ulangi sebanyak 20-30 kali untuk setiap kaki.

Neck roll

Memutar Leher :

Miringkan kepala ke sisi samping lalu putar kepala secara perlahan searah jam dan berlawanan arah jam. Pertahankan posisi tersebut selama 5 detik lalu ulangi sebanyak 5 kali.

Knee to chest

Mengangkat lutut ke dada :

Angkat lutut ke arah dada dan tahan dengan tangan selama 15 detik. Lalu turunkan kembali. Lakukan selama 10 kali.

Forward flex Menggerakkan badan ke arah depan :

Letakkan kaki diatas lantai lalu tarik badan ke arah lutut secara perahan dengan tangan memegang pergelangan kaki. Tahan gerakan ini selama 15 detik lalu perlahan badan ditarik ke belakang.

Shoulder roll

Memutar bahu :

Gerakan bahu dengan arah memutar dari depan, ke belakang, lalu ke bawah, dan ke depan lagi. Lakukan dengan perlahan.

Oleh karena itu, BSN menawarkan Stoking JOBST yang di rancang secara khusus untuk mengatasi masalah DVT.

Awas bahaya Varises....?!?!?

Wanita mempunyai kewajiban untuk menjaga dirinya agar selalu tampil cantik mempesona. Bila upaya cantik itu membuat wanita menjadi lebih nyaman dan pede saat berinteraksi dengan lingkungan.

Namun begitu kulit ‘ternoda’ dengan tonjolan-tonjolan urat berwarna kebiruan, ibarat nila setitik, rusak susu sebelanga. Jika hal ini terjadi berarti ada kerusakan pada tubuh kita, yaitu kerusakan pada pembuluh darah kita.

Apa itu Varises?

Varises adalah tonjolan-tonjolan jaringan urat berwarna kebiruan yang timbul di permukaan kulit. Bukan hanya tidak sedap di pandang namun juga merupakan suatu tanda bahaya bagi kita. Dengan kata lain ada kerusakan pada tubuh yang akan membawa kita kepada penderitaan seumur hidup. Varises merupakan salah satu penyakit umum yang di derita orang, namun lazimnya dialami oleh kaum wanita karena wanita memiliki kulit yang lunak dan gangguan hormonal terutama saat pubertas dan hamil.

Coba tengok pergelangan kaki dan betis ibu, ayah atau kakak anda, apakah guratan-guratan kurang manis tampak disana? Jika ya, artinya anda memang termasuk orang yang rentan terkena varises. Pria dan wanita yang tergolong jangkung serta kelebihan berat badan memiliki resiko lebih tinggi untuk mengalaminya.

Mengapa muncul Varises?

Penyebab varises timbul karena terjadinya pembesaran atau melebarnya pembuluh darah balik (vena) dan terjadi penurunan atau hilangnya elastisitas dinding vena (vena berkelok-kelok), kerusakan katub serta pembekuan darah (trombus). Pada dasarnya varises tampak seperti garis-garis atau benang tebal berwarna biru (bisa juga kemerahan atau sewarna dengan kulit).

Gangguan yang terjadi pada vena mengakibatkan darah yang harus mengalir kembali ke jantung bergerak dengan lambat dan tidak sempurna. Sehingga sisa-sisa metabolisme tubuh menumpuk pada jaringan-jaringan, yang pada akhirnya memenuhi dan menyumbat aliran pembuluh darah. Namun gangguan penyakit vena tidak selalu di tandai dengan keluarnya guratan-guratan kebiruan, maka itu kita harus mengetahui gejala-gejalanya.

Gejala terjadinya varises :

Mula-mula kaki dan tungkai terasa berat, diikuti otot yang mudah pegal, kaku, panas dan sakit di seputar kaki maupun tungkai. Biasanya rasa sakit dirasakan menjelang malam, akibat tidak lancarnya aliran darah.

Mudah kram, meski kaki dalam kondisi santai.
Muncul pelebaran pembuluh darah vena yang mirip jaring laba-laba (spider vein).
Perubahan warna kulit (pigmentasi) di seputar mata kaki, akibat tidak lancarnya aliran darah. Kadang diikuti dengan luka di sekitar mata kaki yang sulit sembuh.
Kaki bengkak (edema) karena adanya pembendungan darah.
Perubahan pada pembuluh vena luar, misalnya di betis bagian belakang tampak urat kebiru-biruan dan berkelok-kelok. Keadaan ini merupakan gejala varises kronis.

Sehingga tidak akan terjadi hal – hal seperti gambar di bawah ini :

C1 : Varises pelebaran pembuluh C2 : Telangiektasia C3 : Pembengkakan

darah akibat kerusakan katup Adanya dilatasi sekelompok

pembuluh darah

C4 : Perubahan warna kulit C5: Pembuluh darah vena C6 : Pembuluh darah vena

yang sudah sembuh yang luka

Siapa yang Rentan?

Siapa saja yang mengalami timbulnya gejala-gejala klinis. Gejala-gejala klinis yang timbul umumnya terjadi di kaki terutama pada waktu malam hari, seperti:

· Rasa berat

· Rasa pegal dan panas

· Rasa kejang

· Kram

· Pergelangan kaki membengkak

· Rasa nyeri

· Ulkus (koreng) meski anda sedang beristirahat

Siapapun juga yang merasakan tanda-tanda bahaya di atas harus segera konsultasi kepada dokter, jangan ditunda. Jika kondisi sudah parah maka hal terakhir kali yang dilakukan oleh dokter dengan cara membuang jaringan tubuh yang sudah rusak atau amputasi.

Faktor-faktor yang mempercepat munculnya varises, meliputi:

· Gen/keturunan : mungkin anda mewarisi varises dari orang tua.

· Perokok : merokok mempengaruhi aliran darah dengan pengaturan

fibrin (protein penggumpalan darah).

· Obesitas/Kegemukan : jika kelebihan 20 persen dari berat badan ideal anda, peluang

terkena varises akan lebih besar. Karena tekanan berat tubuh

dan gravitasi membuat pembuluh-pembuluh darah di betis

memikul tugas lebih berat dalam mentransportasikan darah

kembali ke jantung.

· Hormonal : sewaktu masa menstruasi atau hamil/ penggunaan pil KB

karena jumlah darah yang meningkat drastis di tubuh

menyebabkan

pembuluh darah ikut membesar. Oleh karena itu, ibu hamil

mempunyai resiko lebih besar mengalami varises.

· Makanan : pola makan yang miskin serat dapat menyebabkan sembelit atau

sulit buang air besar yang mempengaruhi kesehatan vena pada

kaki.

· Aktivitas sehari-hari : berdiri, jongkok atau duduk berjam-jam di depan komputer

dan televisi akan memperburuk kinerja pembuluh darah

vena. Mandi air hangat tidak boleh dilakukan setiap hari

karena suhu panas akan merangsang pembuluh darah semakin

melebar. Pemakaian sepatu hak yang tinggi akan membuat

gerak otot tumit yang berfungsi membantu kerja pembuluh

darah tidak maksimal.

· Olahraga : olahraga angkat berat atau berlari-lari di permukaan yang keras

membuat pembuluh vena anda menjadi mekar/melebar.

· Usia Lanjut : sifat elastisitas vena berkurang.

Cara menghindari varises

Seusai beraktivitas setiap hari, berbaringlah dengan posisi kaki dan tungkai lebih tinggi dari jantung selama 20 menit. Dengan cara meletakkan kaki diatas 1 bantal. Bagi yang sudah menderita varises, usahakan tidur dengan posisi seperti ini sepanjang malam. untuk melancarkan peredaran darah ke jantung.
Lakukanlah yoga setiap hari.
Jangan berdiri terlalu lama.
Olahraga rutin untuk melatih otot kaki: jalan santai, jalan cepat, joging, bersepeda, berenang (minimal 30 menit per hari).
Jangan memijat daerah yang bervarises, karena dapat menyebabkan pecahnya pembuluh vena. Lakukan pijatan secara ringan namun teratur, di daerah rawan varises dengan arah menuju jantung. Lakukan dengan lembut dan gunakan minyak esensial yang sudah dilarutkan.
Perbanyak konsumsi sayuran dan buah berserat tinggi dan makanan yang dapat merangsang sirkulasi darah, seperti bawang merah, bawang putih, bawang bombay, jahe dan cabai merah. Juga makanan yang kaya dengan vitamin B kompleks, vit C, vit E, vit B6, magnesium, asam folat, kalsium dan zinc.
Kurangi konsumsi gula, garam, daging merah, gorengan, dan protein hewani.
Sering-sering duduk dengan posisi kaki, tungkai dan panggul berselonjor.

Source: http://vibizlife.com/health_details.php?pg=health&id=10572

Saat Kehamilan dan Kaki Anda

Mulailah sedini mungkin merawat kaki anda, terutama saat anda hamil dan melahirkan karena selama masa kehamilan, tubuh wanita akan banyak mengalami perubahan hormon. Perubahan ini akan memberikan efek yang besar pada pembuluh darah, terutama pada bagian yang mengalami peningkatan volume darah untuk memelihara kandungan ibu. Jumlah volume darah yang besar akan membuat pembuluh darah menjadi lebar dan merusak katup pembuluh darah. Hal ini dapat menimbulkan beberapa masalah disekitar pembuluh darah vena, seperti:

· Pergelangan kaki membengkak

· Kaki letih dan sakit

· Spider vena

· Varises

Seiring dengan bertambah besarnya bayi dalam kandungan maka uterus akan ikut membesar sehingga memberikan tekanan langsung pada pembuluh darah vena dalam. Tekanan ini dapat menyebabkan adanya aliran balik yang tidak bergerak (stasis) dan akan membuat katup pembuluh darah rusak sehingga kaki menjadi bengkak, tidak nyaman, dan bahkan dapat menimbulkan varises.

Memelihara kaki Anda selama masa kehamilan

Cara yang baik untuk menjaga kaki para wanita yang akan menjadi ibu agar tetap sehat dan bertenaga selama masa kehamilan, yaitu:

· Ketika sedang beristirahat, angkatlah kaki anda di atas satu buah bantal. Hal ini akan membantu peredaran darah kembali ke jantung.

· Hindari posisi berdiri atau duduk dalam waktu yang lama.

· Ikuti setiap latihan yang diberikan oleh dokter untuk meningkatkan aliran darah di bagian kaki.

· Jangan melipat kaki ke atas ketika sedang duduk karena akan menghambat sirkulasi darah.

· Ketika sedang melakukan perjalanan yang panjang, pastikan secara teratur untuk melakukan gerakan-gerakan kecil dan peregangan pada kaki anda.

· Menggunakan stoking kompresi JOBST karena memberikan kelegaan pada kaki yang mengalami kelelahan, mencegah melebarnya pembuluh darah vena, dan mengurangi pembengkakan dengan cara memberikan kompresi yang besar pada jaringan di bawah kulit.

Diperkirakan pembengkakan kaki terjadi saat masa kehamilan dan 50% diantaranya mengalami varises (Redbook, Oktober ’95)

Setelah Persalinan

Dalam seminggu jumlah hormon dan tekanan darah dalam tubuh wanita akan berangsur-angsur kembali normal, dan biasanya varises akan hilang. Walaupun telah terjadi kerusakan pada pembuluh darah vena secara permanen atau terjadi proses pembekuan darah saat persalinan berlangsung.

Karena itu, stoking kompresi JOBST sangat dianjurkan oleh dokter untuk digunakan sebagai pencegahan maupun pengobatan dalam menanggulangi varises. Stoking JOBST membuat kaki anda sehat dan memberikan perasaan ringan serta nyaman bagi penggunanya. Tersedia dalam 3 (tiga) klas kompresi berdasarkan indikasinya dan terdiri dari 4 ukuran: S, M, L, & XL (harus di ukur terlebih dahulu).

Cara Menjinakkan Varises

Agar anda tetap dapat tampil cantik dan melakukan semua aktivitas dengan nyaman, tanpa kuatir beresiko munculnya varises, maka anda dapat menggunakan stoking-stoking kompresi. Merupakan metode sederhana dan tidak mengeluarkan biaya mahal dalam pengobatan varises ini. Oleh karena itu, BSN menawarkan Stoking JOBST yang di rancang secara khusus untuk mengatasi masalah Varises. Tapi yang terpenting, jagalah berat badan di ambang batas normal, jangan duduk dengan menyilangkan kaki yang sering dilakukan oleh para wanita dan jangan terlalu sering memakai sepatu atau sandal hak tinggi serta tidak melakukan aktivitas –aktivitas yang dapat menimbulkan / merangsang terjadinya varises.

Latihan untuk mencegah varises:

Peregangan betis : berdiri dengan posisi kaki berjinjit lalu turunkan kembali posisi

kaki ke semula. Lakukan sebanyak 40 kali setiap latihan untuk

meregangkan bagian belakang otot betis.

Mengayuh : berbaring terlentang di lantai dengan posisi tangan dibelakang

pantat.Angkat kaki dan lakukan gerakan mengayuh.

Ujung jari kaki : berjalan di sekitar rumah dengan ujung jari kaki untuk

meregangkan betis

Ujung Tumit : berjalan diatas ujung tumit kaki di sekitar rumah.

Menaikkan kaki : berbaring terlentang di atas lantai dan angkat kaki di udara sekitar

30° dan tahan selama mungkin. Agar dapat meningkatkan

peredaran darah pada kaki

Melipat Lutut : berbaring terlentang di atas lantai, naikkan satu kaki ke atas lalu

tarik lutut ke arah dada. Lakukan beberapa kali dan ulangi hal

yang sama dengan kaki yang lain

Setelah melakukan latihan ini termasuk jalan ataupun berdiri, harus dilakukan pula mengangkat kaki diatas bantal (diatas jantung) sekitar 10 menit. Sikap ini untuk mengurangi resiko varises.

Source: http://www.scumdoctor.com/Indonesia/beauty/varicose-veins/Exercises-To-Prevent-Varicose-Vein.html

Bagaimana Cara Kerja JOBST?

Stoking kompresi JOBST memberikan (gradasi) tingkat tekanan/kompresi ke pembuluh darah vena sehingga mengurangi pembengkakan dan terbentuknya penggumpalan darah yang terjadi di dalam kaki yang mengalami spider dan varises, mempertahankan pembuluh darah dari kerusakan pada kaki anda, dan membantu daya kerja otot-otot betis yang mempompa darah untuk mengalir balik ke jantung meningkat. Rongga-rongga pembuluh darah vena mengecil sehingga mempercepat aliran darah dan membuat katup-katup vena berfungsi kembali. Anda akan merasakan kelegaan dari pergelangan kaki yang bengkak dan ketidaknyamanan (rasa sakit & lelah) pada kaki dan sekaligus gejala-gejala klinis di atas dapat di hindari.

Catatan: Hanya stoking kompresi yang dapat mengurangi pembengkakan pada pergelangan kaki dan rasa sakit pada kaki. Teknologi ini dibuat berbeda dengan Stoking biasa, dimana terdapat daya tekan pada keseluruhan kaki.

Tujuan Terapi Kompresi :

• Mencegah tromboembolism bagi para pasien yang tidak dapat berjalan

• Memperbaiki aliran pembuluh darah vena di kaki

• Melancarkan pembuluh darah vena yang mengalami hipertensi

• Mengontrol perkembangan penyakit pada pembuluh darah vena dan limfe dengan menyentuh kulit & jaringan-jaringannya.

• Mengontrol & menurunkan pembengkakan yang ada

Stoking JOBST bukan hanya berfungsi sebagai pencegah DVT, varises, ataupun limfe edema, akan tetapi juga menambah keindahan bagi kaki pemakainya karena keunggulannya dalam:

Keunggulan	Manfaat
1. Terapi kaki yang efektif dengan kualitas yang paling tipis (Ultrasheer) dan halus (forMen)	1. Bentuknya elegan sehingga dapat digunakan dalam segala aktivitas.
2. Jahitan yang kuat dan lentur pada tumit dan jari kaki.	2. Lebih tahan lama.
3. Dirancang sesuai dengan lekuk kaki, tumit serta jari kaki yang lebih lega.	3. Membuat pemakaian lebih nyaman.
4. Diperkuat dengan campuran pelembut silikon.	4. Pemakaian menjadi lebih mudah.
5. Dapat dibersihkan dengan mesin cuci.	5. Perawatan menjadi lebih mudah.

Rangkaian stoking kompresi JOBST untuk mencegah dan merawat gangguan-gangguan pembuluh darah vena dan limfe :

Ultrasheer forMen Armsleeve & Gauntlet

Untuk informasi lebih lanjut, hubungi kami di:

PT BSN medical Indonesia

German Centre, Suite 4340-4460

Jl.Kapt.Subijanto DJ., Bumi Serpong Damai

Tangerang 15321

Telp. 021 – 537 6248

Fax. 021 – 537 6258

Contact Person : Silvania Manoppo – 081.510.367.302

Jika ada pertanyaan, silahkan menghubungi saya.

Terima kasih.

Kind regards,

Silvania

PT BSN medical Indonesia

German Centre, Suite 4340-4460

Jl.Kapt.Subijanto Dj., Bumi Serpong Damai

Tangerang 15321 - Indonesia

www.jobst.com

From: Konsultasi-Kesehatan@yahoogroups.com [mailto:Konsultasi-Kesehatan@yahoogroups.com] On Behalf Of Hertaty
Sent: Friday, November 12, 2010 10:32 AM
To: Konsultasi-Kesehatan@yahoogroups.com
Subject: [Konsultasi-Kesehatan] BETIS/KAKI KERAM

Dear Sahabat Mils dan para Dokter.........

Saya wantia usia 26 tahun, dan mengandung anak pertama.

Usia kandungan saya memasuki jalan ke 7 bulan.

Masalhnya adalah, betis/kaki saya terasa sakit untuk berjalan.Dan mengakibatkan jalan saya jadi 'pincang'.

Dan minggu2 ini di pagi hari sering mengalami "naik betis".

Saya bekerja di depan komputer, dan pada saat melakukan aktivitas jalan kaki sy terasa sakit banget.

Tp, pada sore hari kaki saya bengkak / besar banget.

Untuk sekedar info saja, saya hanya di beri kan dokter kandungan saya obat sbb :

-calsium

-Folac Acid

-Etabion

Dan ini saya konsumsi dari awal kehamilan smpe sekarang.

Yang saya pertanyakan :

1. Mengapa kaki saya pegal/keram, naik betis ?

2. Apakah ada pengaruh berenang di laut dengan yang saya alami ?

3. Bagaimana cara menghilangkan rasa sakit/pegal/keram ?

4. Apakah jalan2 pagi tanpa menggunakan alas kaki sudah bisa sy lakukan di usia kehamilan yg memasuki 7bln?

Untuk sahabat dan para Dokter, saya sangat mengharapkan advicenya.

Berhubung saat ini adalah saat pertama kehamilan saya.

Terima kasih sebelumya,

Salam,

Taty

__._,_.___

__,_._,___

Konsultasi Kesehatan

[Konsultasi-Kesehatan] wajah berminyak

[Konsultasi-Kesehatan] Training : Compensation & Remuneration Management System, 8-9 Desember 2010

RE: [Konsultasi-Kesehatan] BETIS/KAKI KERAM

Pengikut

Arsip Blog

Total Tayangan Halaman