Custom Search

[Konsultasi-Kesehatan] World No Tobbaqo Day



Untuk yang muda yang ingin sehat,
Untuk yang tua yang tetap semangat,
Untuk udara yang semakin tercemar,
Untuk hutan yang semakin memudar,
Untuk bumi yang semakin tua,
Untuk kita penghuni dunia,
Mari jadikan setiap hari tanpa tembakau.

#isatHTTS #StopSmoking #FreedomLung #WorldNoTobbacoDay
Best Regards,
@shantihandayani


__._,_.___


Membutuhkan bantuan Jasa Recruitment & Headhunter Service ?
Bantuan Training, Konsultasi, Project Perusahaan atau anda sendiri ?
Segera hubungi Konsultan Indonesia untuk kebutuhan anda.
Email : corporate@konsultan-indonesia.com
        http://www.konsultan-indonesia.com
        Mastering Your Resources




Your email settings: Individual Email|Traditional
Change settings via the Web (Yahoo! ID required)
Change settings via email: Switch delivery to Daily Digest | Switch to Fully Featured
Visit Your Group | Yahoo! Groups Terms of Use | Unsubscribe

__,_._,___

RE: [Konsultasi-Kesehatan] Fw: Fwd: Segar Bugar Sepanjang Masa: Secangkir Kopi penuh Antioksidan



Segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik..

 

Setiap individu memiliki kebutuhan yg berbeda, tentu ada faktor2 kenapa harus minum kopi.

Di kutip dari milis sebelah,

 

Biar sama-sama tahu dan tidak memojokkan para penggemar kopi, serta
tidak membuat orang-orang yang ingin sekali merasakan kenikmatan
secangkir kopi berpikir dua kali karena terlalu banyak efek negatif yang
mereka dengar sampai akhirnya takut untuk merasakan. Berikut ini
beberapa manfaat yang bisa dinikmati para penggemar kopi :

* Kafein yang terkandung didalam kopi adalah zat kimia yang berasal dari
tanaman yang dapat menstimulasi otak dan sistem saraf. Kafein tergolong
jenis alkaloid yang juga dikenal sebagai trimetilsantin. Selain pada
kopi, kafein juga banyak ditemukan dalam minuman teh, cola, coklat,
minuman berenergi (energy drink), cokelat, maupun obat-obatan.

* Kafein mengurangi derita sakit kepala. Penelitian menemukan kafein
yang terdapat dalam kopi atau teh (dalam jumlah tertentu) sanggup
menolong mengobati sakit kepala. Menurut Seimur Diamond, M.D., dari
Chicago's Diamond Headache Clinic. Penderita migrain dalam kategori
ringan dapat disembuhkan dengan secangkir kopi pekat atau secangkir
black tea. Jadi, sebelum mengkonsumsi obat cobalah dulu sembuhkan sakit
kepala Anda dengan minuman berkafein.

 

Dan jika semua sesuai dengan porsinya akan lebih indah dan lebih baik lagi.

 

Regards,

Halima

 

 

 

----------------------------
Pesan ini (termasuk lampirannya) hanya untuk digunakan oleh penerima yang dituju.  Pesan ini mungkin mengandung informasi rahasia dan/atau informasi dagang rahasia dari perusahaan Mattel. Apabila Anda bukan penerima yang dituju.  Anda tidak diperbolehkan menyalin, menyebarluaskan atau menggunakan informasi ini untuk tujuan apapun, dan Anda harus menghapus pesan ini dan segera menginformasikannya kepada pengirim.

 

This message (including any attachments) is only for the use of the person(s) for whom it is intended. It may contain Mattel confidential and/or trade secret information. If you are not the intended recipient, you should not copy, distribute or use this information for any purpose, and you should delete this message and inform the sender immediately.

From: Konsultasi-Kesehatan@yahoogroups.com [mailto:Konsultasi-Kesehatan@yahoogroups.com] On Behalf Of quanyin yogi
Sent: Wednesday, May 30, 2012 12:13 PM
To: Konsultasi-Kesehatan@yahoogroups.com
Subject: [Konsultasi-Kesehatan] Fw: Fwd: Segar Bugar Sepanjang Masa: Secangkir Kopi penuh Antioksidan

 

 

Kalau dulu, vitamin menjadi idola para industri kesehatan, sebagai suatu senjata promosi yang sangat prima,

sekarang orang menggunakan antioksidan sebagai ujung tombak pemasarannya.

Bahkan, para pecandu kopi dan pecandu teh juga mengatakan bahwa kopi dan teh hijau termasuk sebagai

minuman kesehatan.

 

Akibat iklan, hampir semua orang terobsesi dengan perkataan "makanan baik" atau "makanan kesehatan" dan tak luput juga

para praktisi dan pemerhati kesehatan, yang dipikirkan dan ditelitinya adalah berapa kandungan nutrisi tiap makanan.

Mereka berkutat menghitung tentang berapa banyak yang  masuk, yang kurang, tetapi tak pernah berpikir

bagaimana berusaha agar tidak hilang dan juga tak berpikir apakah benar bisa terserap dengan baik atau bahkan akan

membuatnya jadi berlebihan.

 

Sering membaca artikel tentang manfaat kopi bukan?

 

 

---------- Forwarded message ----------
From: light 99
Date: 2012/5/30
Subject: Segar Bugar Sepanjang Masa: Secangkir Kopi penuh Antioksidan
To: segarbugarsepanjangmasa@googlegroups.com

Secangkir Kopi penuh Antioksidan

 

Secangkir kopi di pagi hari dengan teman beberapa potong kue atau gorengan merupakan sebuah ritual nikmat yang banyak dilakukan orang. Alih-alih bertanya, apakah sudah belajar bersyukur, orang lebih sering bertanya, "sudah ngopi belum?"

 

Organik

 

Akhir-akhir ini makin banyak artikel dan pembahasan manfaat kopi. Hal-hal negatif yang ditimbulkan kopi makin dilupakan orang dengan, katanya, begitu banyak manfaat kopi bagi kesehatan. Bahkan dikatakan pula, bahwa biji kopi sulit sekali tercemar oleh racun hama (pestisida) sehingga bisa dikatakan pula bahwa hampir semua kopi organik. Ha??? Bagaimana bisa kopi hasil rekayasa genetika, apalagi yang didapat dari kotoran luwak yang sepanjang hidupnya dikurung dan dipaksa makan buah kopi, yang tanamannya terus disemport obat anti hama bisa dikatakan organik atau bebas pestisida?

 

Depresi

 

Ada juga yang mengatakan bahwa kopi bisa mengurangi depresi. Yang ini sangat aneh! Mungkin yang dimaksudkan adalah 'berkurangnya depresi' karena mereka sudah kecanduan pada kopi. Kopi justru menyebabkan depresi karena tubuh dipicu melebihi kapasitas, kesegaran yang nampak timbul hanyalah berupa stimulan. Kopi tidak memberikan kalori atau energi bukan?

 

Diabetes Tipe-2

 

Kemudian juga mengatakan bahwa kopi bisa mengurangi resiko diabetes tipe2 karena kopi mempercepat metabolisme sehingga meningkatkan toleransi tubuh terhadap glucose.

 

Oh, glucose? Pada penderita diabetes tipe 2, glucose sulit atau gagal masuk ke dalam sel-sel tubuh sehingga kadar gula tetap tinggi di dalam darah. Gara-gara kopi lalu tubuh toleran terhadap glucose sehingga sekalipun gula darah tinggi tubuh tetap sehat tidak ada resiko menderita borok, gagal ginjal, glaukoma dst? Jadi, 'apakah mengkonsumsi gula sederhana banyak-banyak dan minum kopi maka pasti tidak akan punya pengaruh pada kesehatan...?" Pasti berpengaruh sangat buruk pada kesehatan, kopi tidak akan bisa berperan apa-apa.Tidak ada orang yang berani mencobanya.

 

Antioksidan

Selain itu, orang juga sering menyebutkan bahwa kopi mengurangi kolesterol jahat dan kopi mengandung banyak antioksidan bahkan dikatakan juga bahwa antioksidan pada kopi jauh lebih banyak ketimbang yang ada pada teh hijau.

Antioksidan dianggap penting karena merupakan zat yang melawan zat oksidan atau yang dikenal sebagai radikal bebas. Radikal bebas ini dapat memulai sebuah reaksi berantai dalam sel yang menyebabkan kerusakan atau kematian sel atau juga pertumbuhan sel-sel kanker.

Tetapi antioksidan tidak selalu menguntungkan. Antioksidan juga dapat menghambat penyerapan zat besi (Fe) dan seng (Zn) dalam proses pencernaan di usus (gastrointestinal tract)1).

Konsumsi antioksidan dalam jumlah banyak dalam jangka panjang juga bisa berakibat buruk yang serius. Penelitian pada penderita kanker paru-paru akibat merokok menunjukkan bahwa suplemen beta-carotene dan vitamin A justru meningkatkan kanker itu sendiri2,3,4).

Ada juga beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa suplemen vitamin E dapat meningkatkan terjadinya kematian5) dan meningkatkan resiko terjadinya kanker kolon6).

Masih banyak 'akibat buruk bagi kesehatan' yang lain bila kita mengkonsumsi vitamin berlebihan.

Memang antioksidan perlu untuk mengeliminasi atau menghentikan gerakan elektron, atau radikal bebas. Elektron bebas di dalam tubuh dapat merusak segalanya. Antioksidan akan memberikan sebuah elektron kepada radikal bebas agar bisa netral. Tetapi, apa yang terjadi bila radikal bebas itu tidak ada, siapa lalu yang diberi elektron?

 

Elektron dari antioksidan ini juga akan bergerak bebas dan menjadi radikal bebas. Kalau sebuah antioksidan mendonasikan sebuah elektronnya maka bisa jadi dia sendiri menjadi kekurangan elektron dan menjadi radikal bebas.

 

Tiap antioksidan memiliki potensial untuk menjadi radikal bebas yang lain.

Semisal vitamin C, sebagai antioksidan, setelah mendonasikan elektronnya maka dia akan menjadi sebuah 'ascorbyl radical', suatu zat radikal bebas, yang tentu saja juga menjadi sesuatu yang berbahaya bagi tubuh.

Banyak yang berpendapat bahwa antioksidan dapat menurunkan atau bahkan memulih kembali efek-efek penuaan. Tetapi suplemen antioksidan juga bisa mengganggu kesehatan karena bisa menyebabkan overdosis. Keseimbangan sistem metabolisme terganggu sehingga sulit bernafas, otot kaku dan varises.

 

Keseimbangan

 

Keharmonisan kerjasama atau keseimbangan oksidan dan antioksidan, seperti layaknya keseimbangan antara asam dan basa, merupakan hal yang sangat penting bagi tubuh. Keseimbangan itu tidak mungkin dicapai dengan sekedar menambahkan suatu suplemen antioksidan. Keseimbangan juga tidak pernah tercapai jika kita terus menambah oksidan atau radikal bebas ke dalam tubuh.

 

Buang dan hilangkan asupan radikal bebas, seperti : a. Daging, susu, telur, ikan dan produk yang terbuat darinya, b. segala jenis makanan yang diproses, c. segala jenis bumbu (gula, garam, merica, MSG dst), d. gorengan, e. tepung (nasi, roti dst) dst. Perbanyak makan buah manis segar matang dan lengkapi dengan sayur segar yang berwarna hijau.

 

Sekalipun kita memerlukan protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, antioksidan dst tetapi kebutuhan kita tidak bisa terpenuhi dengan suplemen satu atau beberapa jenis saja.

 

B kompleks adalah kumpulan beberapa vitamin B, tetapi tentu ini juga tidak cukup. Terdapat ratusan ribu jenis vitamin yang kita perlukan sekaligus agar vitamin atau zat-zat itu bisa kita manfaat secara maksimal dan tidak berlebih. Peneliti kesehatan terus mencari dan mencari bentukan vitamain itu dan selamanya mereka tidak akan pernah selesai menemukan nama-nama dan jenis-jenis vitamin baru. Hal ini sangat menguntungkan bagi industri kesehatan.

 

Sementara itu, tumbuhan mengajak kita bekerja sama untuk melangsungkan kehidupannya. Buah masak disiapkan untuk kita  dengan sangat sempurna, sehingga kita akan mendapatkan segalanya dengan sempurna pula, tanpa khawatir menjadi terlalu banyak. Alam sudah mengatur semuanya dengan begitu baik dan sempurna, tetapi sering sekali kita merusaknya, memetiknya sebelum matang, memanaskan dan memasaknya sebelum dimakan.

 

Nah, semoga kita tidak lagi minum kopi atau teh hijau demi memenuhi kebutuhan antioksidan dan menghilangkan kolesterol buruk.

Hanya buah manis segar matang tanpak lemak dan sayur berwarna hijau sajalah yang memberikan tubuh sesuatu yang terbaik.

 

Alih-alih berpikir menambah suplemen vitamin atau suplemen antioksidan..., lebih baik mencari makanan segar yang utuh dan tidak diproses serta murah dan sedang musim tanpa usah pusing dengan berbagai perdebatan para ilmuwan kesehatan.

 

Segar bugar sepanjang masa dan makin keren... tentu menjadi idaman kita semua. Mari kita membuatnya menjadi kenyataan...

------------------------------

1)Hunt J. "Bioavailability of iron, zinc, and other trace minerals from vegetarian diets", American  Journal of Clinical Nutition 78 (3 Suppl): 633S–639S. 2003.

2)Omenn G, Goodman G, Thornquist M, Balmes J, Cullen M, Glass A, Keogh J, Meyskens F, Valanis B, Williams J, Barnhart S, Cherniack M, Brodkin C, Hammar S, "Risk factors for lung cancer and for intervention effects in CARET, the Beta-Carotene and Retinol Efficacy Trial", Journal of National Cancer Institute 88 (21): 1550–9, 1996.

3)Albanes D ,"Beta-carotene and lung cancer: a case study", American  Journal of Clinical Nutition  69 (6): 1345S–50S, 1999.

4)Bjelakovic, G; Nikolova, D; Gluud, LL; Simonetti, RG; Gluud C , Bjelakovic, Goran. ed. "Antioxidant supplements for prevention of mortality in healthy participants and patients with various diseases", Cochrane Database of Systematic Reviews (2): CD007176, 2008.

5)Miller E, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma R, Appel L, Guallar E , "Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality", Annals of Internal Medicine 142 (1): 37–46, 2005.

6)Bjelakovic G, Nagorni A, Nikolova D, Simonetti R, Bjelakovic M, Gluud C, "Meta-analysis: antioxidant supplements for primary and secondary prevention of colorectal adenoma", Alimentary Pharmacology Therapheutics 24 (2): 281–91, 2006.

--
___________________________________
 
Pola Makan Segar merupakan suatu pola makan yang dapat membuat tubuh memiliki kesempatan lebih besar untuk memulihkan diri, memperbaiki diri dan meningkatkan kesehatan. Kita akan menjadi makin kagum dan terkejut bahwa sesungguhnya tubuh ini begitu indah dan hebat.
 
Sekalipun "Makanan Segar bukanlah Obat" tetapi ...menjadi lebih sehat, lebih bugar, lebih bersemangat, lebih ceria, lebih bahagia dan menjadi sangat-sangat keren hanyalah sekedar efek sampingan kecil setelah kita melakukan pola makan segar dan pola hidup yang baik.
 
Ulasan 'seputar kesehatan yang sering tidak kita pikirkan' yang lain dapat didapatkan dengan membuka atau join di :
http://groups.google.com/group/segarbugarsepanjangmasa

 

 



__._,_.___


Membutuhkan bantuan Jasa Recruitment & Headhunter Service ?
Bantuan Training, Konsultasi, Project Perusahaan atau anda sendiri ?
Segera hubungi Konsultan Indonesia untuk kebutuhan anda.
Email : corporate@konsultan-indonesia.com
        http://www.konsultan-indonesia.com
        Mastering Your Resources




Your email settings: Individual Email|Traditional
Change settings via the Web (Yahoo! ID required)
Change settings via email: Switch delivery to Daily Digest | Switch to Fully Featured
Visit Your Group | Yahoo! Groups Terms of Use | Unsubscribe

__,_._,___

[Konsultasi-Kesehatan] Fw: Fwd: Segar Bugar Sepanjang Masa: Secangkir Kopi penuh Antioksidan


Kalau dulu, vitamin menjadi idola para industri kesehatan, sebagai suatu senjata promosi yang sangat prima,
sekarang orang menggunakan antioksidan sebagai ujung tombak pemasarannya.
Bahkan, para pecandu kopi dan pecandu teh juga mengatakan bahwa kopi dan teh hijau termasuk sebagai
minuman kesehatan.

Akibat iklan, hampir semua orang terobsesi dengan perkataan "makanan baik" atau "makanan kesehatan" dan tak luput juga
para praktisi dan pemerhati kesehatan, yang dipikirkan dan ditelitinya adalah berapa kandungan nutrisi tiap makanan.
Mereka berkutat menghitung tentang berapa banyak yang  masuk, yang kurang, tetapi tak pernah berpikir
bagaimana berusaha agar tidak hilang dan juga tak berpikir apakah benar bisa terserap dengan baik atau bahkan akan
membuatnya jadi berlebihan.

Sering membaca artikel tentang manfaat kopi bukan?


---------- Forwarded message ----------
From: light 99
Date: 2012/5/30
Subject: Segar Bugar Sepanjang Masa: Secangkir Kopi penuh Antioksidan
To: segarbugarsepanjangmasa@googlegroups.com


Secangkir Kopi penuh Antioksidan

Secangkir kopi di pagi hari dengan teman beberapa potong kue atau gorengan merupakan sebuah ritual nikmat yang banyak dilakukan orang. Alih-alih bertanya, apakah sudah belajar bersyukur, orang lebih sering bertanya, "sudah ngopi belum?"

Organik

Akhir-akhir ini makin banyak artikel dan pembahasan manfaat kopi. Hal-hal negatif yang ditimbulkan kopi makin dilupakan orang dengan, katanya, begitu banyak manfaat kopi bagi kesehatan. Bahkan dikatakan pula, bahwa biji kopi sulit sekali tercemar oleh racun hama (pestisida) sehingga bisa dikatakan pula bahwa hampir semua kopi organik. Ha??? Bagaimana bisa kopi hasil rekayasa genetika, apalagi yang didapat dari kotoran luwak yang sepanjang hidupnya dikurung dan dipaksa makan buah kopi, yang tanamannya terus disemport obat anti hama bisa dikatakan organik atau bebas pestisida?

Depresi

Ada juga yang mengatakan bahwa kopi bisa mengurangi depresi. Yang ini sangat aneh! Mungkin yang dimaksudkan adalah 'berkurangnya depresi' karena mereka sudah kecanduan pada kopi. Kopi justru menyebabkan depresi karena tubuh dipicu melebihi kapasitas, kesegaran yang nampak timbul hanyalah berupa stimulan. Kopi tidak memberikan kalori atau energi bukan?

Diabetes Tipe-2

Kemudian juga mengatakan bahwa kopi bisa mengurangi resiko diabetes tipe2 karena kopi mempercepat metabolisme sehingga meningkatkan toleransi tubuh terhadap glucose.

Oh, glucose? Pada penderita diabetes tipe 2, glucose sulit atau gagal masuk ke dalam sel-sel tubuh sehingga kadar gula tetap tinggi di dalam darah. Gara-gara kopi lalu tubuh toleran terhadap glucose sehingga sekalipun gula darah tinggi tubuh tetap sehat tidak ada resiko menderita borok, gagal ginjal, glaukoma dst? Jadi, 'apakah mengkonsumsi gula sederhana banyak-banyak dan minum kopi maka pasti tidak akan punya pengaruh pada kesehatan...?" Pasti berpengaruh sangat buruk pada kesehatan, kopi tidak akan bisa berperan apa-apa.Tidak ada orang yang berani mencobanya.
 
Antioksidan
Selain itu, orang juga sering menyebutkan bahwa kopi mengurangi kolesterol jahat dan kopi mengandung banyak antioksidan bahkan dikatakan juga bahwa antioksidan pada kopi jauh lebih banyak ketimbang yang ada pada teh hijau.
Antioksidan dianggap penting karena merupakan zat yang melawan zat oksidan atau yang dikenal sebagai radikal bebas. Radikal bebas ini dapat memulai sebuah reaksi berantai dalam sel yang menyebabkan kerusakan atau kematian sel atau juga pertumbuhan sel-sel kanker.
Tetapi antioksidan tidak selalu menguntungkan. Antioksidan juga dapat menghambat penyerapan zat besi (Fe) dan seng (Zn) dalam proses pencernaan di usus (gastrointestinal tract)1).
Konsumsi antioksidan dalam jumlah banyak dalam jangka panjang juga bisa berakibat buruk yang serius. Penelitian pada penderita kanker paru-paru akibat merokok menunjukkan bahwa suplemen beta-carotene dan vitamin A justru meningkatkan kanker itu sendiri2,3,4).
Ada juga beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa suplemen vitamin E dapat meningkatkan terjadinya kematian5) dan meningkatkan resiko terjadinya kanker kolon6).
Masih banyak 'akibat buruk bagi kesehatan' yang lain bila kita mengkonsumsi vitamin berlebihan.
Memang antioksidan perlu untuk mengeliminasi atau menghentikan gerakan elektron, atau radikal bebas. Elektron bebas di dalam tubuh dapat merusak segalanya. Antioksidan akan memberikan sebuah elektron kepada radikal bebas agar bisa netral. Tetapi, apa yang terjadi bila radikal bebas itu tidak ada, siapa lalu yang diberi elektron?

Elektron dari antioksidan ini juga akan bergerak bebas dan menjadi radikal bebas. Kalau sebuah antioksidan mendonasikan sebuah elektronnya maka bisa jadi dia sendiri menjadi kekurangan elektron dan menjadi radikal bebas.

Tiap antioksidan memiliki potensial untuk menjadi radikal bebas yang lain.
Semisal vitamin C, sebagai antioksidan, setelah mendonasikan elektronnya maka dia akan menjadi sebuah 'ascorbyl radical', suatu zat radikal bebas, yang tentu saja juga menjadi sesuatu yang berbahaya bagi tubuh.
Banyak yang berpendapat bahwa antioksidan dapat menurunkan atau bahkan memulih kembali efek-efek penuaan. Tetapi suplemen antioksidan juga bisa mengganggu kesehatan karena bisa menyebabkan overdosis. Keseimbangan sistem metabolisme terganggu sehingga sulit bernafas, otot kaku dan varises.

Keseimbangan

Keharmonisan kerjasama atau keseimbangan oksidan dan antioksidan, seperti layaknya keseimbangan antara asam dan basa, merupakan hal yang sangat penting bagi tubuh. Keseimbangan itu tidak mungkin dicapai dengan sekedar menambahkan suatu suplemen antioksidan. Keseimbangan juga tidak pernah tercapai jika kita terus menambah oksidan atau radikal bebas ke dalam tubuh.

Buang dan hilangkan asupan radikal bebas, seperti : a. Daging, susu, telur, ikan dan produk yang terbuat darinya, b. segala jenis makanan yang diproses, c. segala jenis bumbu (gula, garam, merica, MSG dst), d. gorengan, e. tepung (nasi, roti dst) dst. Perbanyak makan buah manis segar matang dan lengkapi dengan sayur segar yang berwarna hijau.

Sekalipun kita memerlukan protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, antioksidan dst tetapi kebutuhan kita tidak bisa terpenuhi dengan suplemen satu atau beberapa jenis saja.

B kompleks adalah kumpulan beberapa vitamin B, tetapi tentu ini juga tidak cukup. Terdapat ratusan ribu jenis vitamin yang kita perlukan sekaligus agar vitamin atau zat-zat itu bisa kita manfaat secara maksimal dan tidak berlebih. Peneliti kesehatan terus mencari dan mencari bentukan vitamain itu dan selamanya mereka tidak akan pernah selesai menemukan nama-nama dan jenis-jenis vitamin baru. Hal ini sangat menguntungkan bagi industri kesehatan.

Sementara itu, tumbuhan mengajak kita bekerja sama untuk melangsungkan kehidupannya. Buah masak disiapkan untuk kita  dengan sangat sempurna, sehingga kita akan mendapatkan segalanya dengan sempurna pula, tanpa khawatir menjadi terlalu banyak. Alam sudah mengatur semuanya dengan begitu baik dan sempurna, tetapi sering sekali kita merusaknya, memetiknya sebelum matang, memanaskan dan memasaknya sebelum dimakan.

Nah, semoga kita tidak lagi minum kopi atau teh hijau demi memenuhi kebutuhan antioksidan dan menghilangkan kolesterol buruk.
Hanya buah manis segar matang tanpak lemak dan sayur berwarna hijau sajalah yang memberikan tubuh sesuatu yang terbaik.

Alih-alih berpikir menambah suplemen vitamin atau suplemen antioksidan..., lebih baik mencari makanan segar yang utuh dan tidak diproses serta murah dan sedang musim tanpa usah pusing dengan berbagai perdebatan para ilmuwan kesehatan.

Segar bugar sepanjang masa dan makin keren... tentu menjadi idaman kita semua. Mari kita membuatnya menjadi kenyataan...
------------------------------
1)Hunt J. "Bioavailability of iron, zinc, and other trace minerals from vegetarian diets", American  Journal of Clinical Nutition 78 (3 Suppl): 633S–639S. 2003.
2)Omenn G, Goodman G, Thornquist M, Balmes J, Cullen M, Glass A, Keogh J, Meyskens F, Valanis B, Williams J, Barnhart S, Cherniack M, Brodkin C, Hammar S, "Risk factors for lung cancer and for intervention effects in CARET, the Beta-Carotene and Retinol Efficacy Trial", Journal of National Cancer Institute 88 (21): 1550–9, 1996.
3)Albanes D ,"Beta-carotene and lung cancer: a case study", American  Journal of Clinical Nutition  69 (6): 1345S–50S, 1999.
4)Bjelakovic, G; Nikolova, D; Gluud, LL; Simonetti, RG; Gluud C , Bjelakovic, Goran. ed. "Antioxidant supplements for prevention of mortality in healthy participants and patients with various diseases", Cochrane Database of Systematic Reviews (2): CD007176, 2008.
5)Miller E, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma R, Appel L, Guallar E , "Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality", Annals of Internal Medicine 142 (1): 37–46, 2005.
6)Bjelakovic G, Nagorni A, Nikolova D, Simonetti R, Bjelakovic M, Gluud C, "Meta-analysis: antioxidant supplements for primary and secondary prevention of colorectal adenoma", Alimentary Pharmacology Therapheutics 24 (2): 281–91, 2006.
--
___________________________________
 
Pola Makan Segar merupakan suatu pola makan yang dapat membuat tubuh memiliki kesempatan lebih besar untuk memulihkan diri, memperbaiki diri dan meningkatkan kesehatan. Kita akan menjadi makin kagum dan terkejut bahwa sesungguhnya tubuh ini begitu indah dan hebat.
 
Sekalipun "Makanan Segar bukanlah Obat" tetapi ...menjadi lebih sehat, lebih bugar, lebih bersemangat, lebih ceria, lebih bahagia dan menjadi sangat-sangat keren hanyalah sekedar efek sampingan kecil setelah kita melakukan pola makan segar dan pola hidup yang baik.
 
Ulasan 'seputar kesehatan yang sering tidak kita pikirkan' yang lain dapat didapatkan dengan membuka atau join di :
http://groups.google.com/group/segarbugarsepanjangmasa



[Konsultasi-Kesehatan] Fw: Segar Bugar Sepanjang Masa: Bagaimana Menikmati Makanan Tanpa Garam

Kenapa banyak orang yang tak suka sayur segar dan bagaimana cara menyukainya jika sudah terlanjur benci?

salam,
y ananta


---------- Forwarded message ----------
From: light 99
Date: 2012/5/28
Subject: Segar Bugar Sepanjang Masa: Bagaimana Menikmati Makanan Tanpa Garam
To: segarbugarsepanjangmasa@googlegroups.com


Bagaimana Menikmati Makanan Tanpa Garam
 
Orang yang berpengalaman dikatakan juga sebagai orang yang sudah banyak makan asam  garam. Ungkapan ini mungkin lebih tepat ditulis dengan "orang yang banyak makan garam akan makin cepat tua", hehehehe...Garam memang mengiritasi segala-galanya, dari pagar besi di halaman, tulang dalam tubuh hingga usia kita. Masih ingat pembahasan yang lalu bahwa sesungguhnya garam tidak kita perlukan dan justru menimbulkan berbagai masalah kesehatan, secara langsung maupun dalam jangka panjang?
Garam terutama juga mengiritasi dan merusak syaraf perasa kita sehingga membuat kita kehilangan 'rasa yang sesungguhnya'. Indera perasa kita di lidah dan respon kita ditumpulkan oleh garam sehingga kita tidak bisa merasakan kenikmatan yang sesungguhnya yang timbul akibat dorongan kebutuhan tubuh. Sensor atas "kebutuhan makanan yang tepat" dihancurkan oleh garam, makanan pedas, merica dan juga MSG dan berbagai seasoning yang lain. Makin banyak dan makin sering kita makan garam dstnya itu, makin kita terikat pada hal itu dan makin terasa hambar makanan-makanan yang sesungguhnya tepat diperlukan oleh tubuh. Selera kita berubah dan akhirnya menjadi "nafsu" yang membuat kita makan makin banyak dan makin banyak serta justru makin kekurangan nutrisi. Masih ingat bukan bahwa mereka yang gemuk, yang perutnya berlemak dst adalah beberapa tanda "kekurangan nutrisi" atau "kelaparan"? Mereka tak pernah kenyang makan sampai berkeringat, kecapaian dan mengantuk serta benar-benar penuh perutnya...
Bagaimana dengan salad?

Tumpukan dedaunan berwarna hijau dan 'terkadang' juga ditambah dengan brokoli atau kembang kol kukus serta juga dengan bit merah yang dikukus .. yang disajikan dengan indah di atas mangkok ..disertai dengan 'dressing' yang disajikan terpisah atau ditorehkan di atasnya ... disebut dengan "salad". 'Dressing' yang paling sering dijumpai di rumah makanan cepat saji di Indonesia adalah "mayonaize' ("mayo").

Mengetahui bahwa burger dan makanan cepat saji yang lain adalah makanan yang sangat buruk bagi kesehatan, tidak sedikit mereka lalu memesan salad karena menyangka bahwa salad dapat menetralkan makanan buruk yang baru saja mereka makan. Mereka tidak sadar bahwa mayo juga mengandung kolestrol buruk yang tinggi, lemak tinggi, gula, garam dan cuka. Dari satu segi, 'tak mungkin kita menetralkan sesuatu dengan yang lain..karena kita tak mungkin mengukurnya tepat sama... dan hanya membuat berlebihan atau tetap kurang saja', dari segi lain, dengan mayo sebenarnya mereka hanya menambah timbunan lemak dan timbunan racun bagi tubuh.

Bagaimana kalau tanpa mayo tapi dengan 'italian dressing' yang terdiri atas lemon, minyak zaitun, garam dan 'terkadang' juga irisan bawang serta sedikit bijian?
Sekalipun yang extract virgin, minyak zaitun tetap saja "lemak" dan hanya "lemak". Garam tentu juga hanya 'garam' yang memperberat sistem pencernaan dan berbagai gangguan kesehatan. Irisan bawang..., tentu juga akan menambah penderitaan berikutnya...karena mengiritasi dan bau menyengat serta memaksa tubuh mengeluarkannya melalui pori-pori kulit..Kita tahu bau keringat mereka yang banyak makan bawang bukan?
Apakah pecel, urap, gado-gado atau karedok lebih baik?

Mereka adalah salad khas Indonesia, hanya 'dressing' nya saja berbeda. Memang jauh lebih baik ketimbang salad mayo, kolesterol buruknya jauh lebih sedikit, tetapi tetap saja mengandung banyak lemak dari minyak yang digunakan untuk menggoreng kacangnya, atau lemak yang berasal dari kelapa yang digunakan untuk urap. Garam dan gula serta terkadang MSG dan bumbu-bumbu yang lain juga akan melengkapi zat-zat yang memperberat kerja tubuh dan 'menumpulkan' sensor-sensor tubuh atas makanan yang cocok untuknya.
Tapi, Anda adalah pecinta Garam dan jijik melihat 'Sayur berwarna Hijau'?

Hehehehe...., jangan khawatir, Anda tidak sendiri dan bahkan banyak seperti itu. Dua hal itu memang saling berhubungan, makin sering dan makin banyak kita makan garam (tidak berarti makin berpengalaman? .. ...) akan makin kita jijik makan makanan yang sesungguhnya lebih diperlukan tubuh.

Karena itu pulalah, jika Anda berminat melakukan pola makanan segar, berhentilah segera mengkonsumsi garam, gula, MSG, merica, cabe, bawang dan berbagai zat yang mengiritasi dan membuat sensor tubuh kita menjadi tumpul dan tidak bermanfaat lagi.

...dan mulailah mencari dan membuat sendiri resep-resep makanan baru tanpa semua itu.

Kenyangkan perut dengan buah segar manis matang tak berlemak yang kita sukai, yang sedang musim, yang murah supaya kesempatan kita untuk makan makanan yang mengandung zat-zat penumpul sensor itu menjadi makin berkurang.

Kalau zat penumpul sensor itu makin berkurang atau bahkan hilang sama sekali dari sajian makanan kita tiap hari, kita akan makin bisa merasakan bahwa zat-zat itu hanya membuat mual dan mengiritasi lidah belaka. Sensor tubuh akan mengatakan secara otomatis bahwa makanan yang mengandung zat penumpul adalah bukan makanan kita. Hal ini serupa pada mereka yang sudah lama tidak makan ikan dan berbau amis, akan pening dan tidak tahan kebauan makanan "seafood" karena tubuhnya memberikan sensor yang baik bahwa makanan itu merupakan makanan busuk dan hanya membuat alergi dan akumulasi racun dalam tubuh.
Apa yang kita lakukan kalau "Benci Sayur"?

Cari buah matang yang manis, segar dan yang kita sukai! Gampang ....? Tapi, kita perlu sayur berwarna hijau segar juga bukan? Benar!

Buatlah campuran..., agar tak terasa.
Bagaimana kalau sedang 'kurang enak badan'?

Biasanya bila sedang tidak sehat, kita tidak suka makan. Itu pertanda baik, kita perlu beristirahat, bukan banyak makan. Tapi, yang terjadi adalah sebaliknya, karena terobsesi harus makan maka kita mencari makan yang menimbulkan selera makan. Makan yang pedas, makan yang banyak bumbu, kuah panas misalnya, akan membuat kita merasa segar dan meningkatkan selera dan juga "nafsu" makan.

Tetapi, sekalipun kita sekilas langsung merasa segar, tetapi benarkah kita sembuh? Mereka hanya seperti paracetamol atau acetaminophen yang berfungsi menurunkan panas tubuh. (https://groups.google.com/group/segarbugarsepanjangmasa/browse_thread/thread/c09169ecc52094e6#)

Tubuh menjadi berkeringat persis sama dengan gejala yang kita rasakan ketika habis makan pedas dan berkuah panas. Saraf kita mengendur, aktifitas berkurang, mengantuk, pening pun hilang...walaupun dengan demikian juga berarti semua perjuangan tubuh memulihkan diri juga berkurang.

Dan..., kita cenderung mengulang dan mengulanginya lagi, sehingga tubuh tak pernah benar-benar sembuh atau akan menderita dalam waktu lama, bisa berhari-hari atau berbulan-bulan. Mari kita perhatikan, mereka yang bertubuh banyak lemak adalah mereka yang gampang pilek, flu dst bukan?
Khusus untuk buah matang

-          Pisang yang kuning bukanlah pisang yang sudah matang. Kalau sudah banyak bintik kecoklatannya, barulah pisang dikatakan "matang'. Pisang yang benar-benar matang akan lembut, manis dan tidak terasa seperti tepung.
-          Tomat yang keras dan sedikit asam juga bukan tomat yang sudah matang dan sudah siap dimakan. Tomat yang manis, yang sedikit lembek kulitnya, merupakan tomat yang benar-benar matang dan siap dimakan.
-          Nanas yang masih terasa ada zat yang keras yang mengiritasi lidah juga bukan nanas yang matang. Nanas yang mulai ada bagian yang kecoklatannya (sedikit membusuk) merupakan nanas yang manis yang siap kita makan.. (buang bagian coklatnya, buang bagian yang membusuk).

Perasa dari Buah

Rasa manis bisa kita ambil dari semua buah yang sudah benar-benar matang : pisang, pepaya, tomat.
Rasa asin bisa kita ambil dari selada romaina (romaine), tomat cherry.
Rasa kecut dari tomat cherry.
Rasa pahit dari timun, kacang pistachios, kacang mete.
Rasa gurih : apukad, kacang mete dan taburan biji wijen.
(tapi, harus dingat.., gunakan makanan berlemak ini sebagai perasa saja, gunakan secara terbatas, misalnya : maksimum separuh buah apukad dalam 1 porsi makanan segar, seperempat sendok teh biji wijen, 6 potong kacang mete).

Sederhana sekali.....

Nikmatilah salad segar buatan Anda sendiri dengan mencampurkan semua itu, atau buat greensmoothies yang begitu lezat....(bahkan bagi mereka yang BENCI pada SAYURAN).

Selamat kian sehat, kian segar, kian bugar, kian ceria, kian bahagia, makin keren dan makin sadar bahwa "makan segar" merupakan sesuatu yang sangat sederhana dan mudah.
--
___________________________________
 
Pola Makan Segar merupakan suatu pola makan yang dapat membuat tubuh memiliki kesempatan lebih besar untuk memulihkan diri, memperbaiki diri dan meningkatkan kesehatan. Kita akan menjadi makin kagum dan terkejut bahwa sesungguhnya tubuh ini begitu indah dan hebat.
 
Sekalipun "Makanan Segar bukanlah Obat" tetapi ...menjadi lebih sehat, lebih bugar, lebih bersemangat, lebih ceria, lebih bahagia dan menjadi sangat-sangat keren hanyalah sekedar efek sampingan kecil setelah kita melakukan pola makan segar dan pola hidup yang baik.
 
Ulasan 'seputar kesehatan yang sering tidak kita pikirkan' yang lain dapat didapatkan dengan membuka atau join di :
http://groups.google.com/group/segarbugarsepanjangmasa





[Konsultasi-Kesehatan] OOT: BERBAGI ITU INDAH

Morning: Jangan ragu menggunakan ilmu pengetahuan dan pengalaman para pendahulu kita. Pengalaman bukan teori karena telah teruji dgn modifikasi dan penyesuaian tentu akan memberi manfaat. Jangan terbebani dgn komentar org, lakukan saja jika kita yakini advice yg kita berikan positif dan menolong. Meski hanya beberapa kalimat bahkan satu kalimat sampaikan jika itu memberi manfaat dan membantu. Rgds Iswardeni. INDAHNYA BERBAGI DAN MENJADI PELITA. Aamiin YRA
Powered by Telkomsel BlackBerry®

------------------------------------

Membutuhkan bantuan Jasa Recruitment & Headhunter Service ?
Bantuan Training, Konsultasi, Project Perusahaan atau anda sendiri ?
Segera hubungi Konsultan Indonesia untuk kebutuhan anda.
Email : corporate@konsultan-indonesia.com
http://www.konsultan-indonesia.com
Mastering Your ResourcesYahoo! Groups Links

<*> To visit your group on the web, go to:
http://groups.yahoo.com/group/Konsultasi-Kesehatan/

<*> Your email settings:
Individual Email | Traditional

<*> To change settings online go to:
http://groups.yahoo.com/group/Konsultasi-Kesehatan/join
(Yahoo! ID required)

<*> To change settings via email:
Konsultasi-Kesehatan-digest@yahoogroups.com
Konsultasi-Kesehatan-fullfeatured@yahoogroups.com

<*> To unsubscribe from this group, send an email to:
Konsultasi-Kesehatan-unsubscribe@yahoogroups.com

<*> Your use of Yahoo! Groups is subject to:
http://docs.yahoo.com/info/terms/

[Konsultasi-Kesehatan] OOT: NALAR, SABAR, TENANG ADALAH KARUNIA

Morning: Jangan emosional, tenang, renungkan dgn sabar saat mengambil keputusan apapun. Tidak ada hasil positip yg didapat dari keputusan yg terburu-buru. Keputusan yg diambil dgn tenang dan didiskusikan akan indah dan tidak menimbulkan luka maupun kehancuran. Rgds Iswardeni. SABAR, TENANG, MENGENDALIKAN EMOSI, NALAR ADALAH KARUNIA. JADI LAKUKANLAH. Aamiin YRA
Powered by Telkomsel BlackBerry®

------------------------------------

Membutuhkan bantuan Jasa Recruitment & Headhunter Service ?
Bantuan Training, Konsultasi, Project Perusahaan atau anda sendiri ?
Segera hubungi Konsultan Indonesia untuk kebutuhan anda.
Email : corporate@konsultan-indonesia.com
http://www.konsultan-indonesia.com
Mastering Your ResourcesYahoo! Groups Links

<*> To visit your group on the web, go to:
http://groups.yahoo.com/group/Konsultasi-Kesehatan/

<*> Your email settings:
Individual Email | Traditional

<*> To change settings online go to:
http://groups.yahoo.com/group/Konsultasi-Kesehatan/join
(Yahoo! ID required)

<*> To change settings via email:
Konsultasi-Kesehatan-digest@yahoogroups.com
Konsultasi-Kesehatan-fullfeatured@yahoogroups.com

<*> To unsubscribe from this group, send an email to:
Konsultasi-Kesehatan-unsubscribe@yahoogroups.com

<*> Your use of Yahoo! Groups is subject to:
http://docs.yahoo.com/info/terms/

[Konsultasi-Kesehatan] Fw: Segar Bugar Sepanjang Masa: Air, Begitu Penting kah?



Ternyata masalah air dan minum air bagi kesehatan, masih terus hangat dibicarakan di mana-mana.
Marilah kita ikut meramaikannya dengan mengikuti ulasan berikut.
Terima kasih banyak..

---------- Forwarded message ----------
From: light 99
Date: 2012/5/22
Subject: Segar Bugar Sepanjang Masa: Air, Begitu Penting kah?
To: segarbugarsepanjangmasa@googlegroups.com


Air, Begitu Penting kah?
 
Beberapa waktu yang lalu, kita pernah membahas mengenai air di :
tetapi karena masih banyak pertanyaan dan pembahasan baik melalui japri maupun langsung dan masalah air juga masih riuh dibicarakan  di beberapa milis, ada baiknya kita juga ikut menambah seru  pembicaraan itu.
 
Mari kita mulai...
 
Di samudra luas di seluruh penjuru dunia, di antara tebaran pulau dan kepulauan, arus listrik mengalir melalui riak-riak gelombang air laut, membuka jalan bagi kapal layar di antara karang-karang. Pusaran air raksasa yang horisontal maupun vertikal membawa arus listrik itu ke mana-mana, seakan marah sangat besar melihat begitu banyak polutan yang terus dimasukkan ke laut. Bersama dengan mikroba, renik-renik laut dan berbagai kerang, ikan serta tumbuhan laut, arus listrik itu berusaha keras mengeliminasi dan menetralkan semua polutan.
 
Begitu pula dengan tubuh, sebagian besar tubuh kita terdiri atas cairan, dan yang terutama adalah air (H2O). Tergantung berapa banyak lemak dalam tubuh, 45 hingga 75 persen berat badan kita adalah air. Orang yang sangat kurus kadar airnya bisa mencapai 90 persen1).
 
Tidaklah sulit  kehilangan 5 hingga 6 persen air dari tubuh kita, misalnya karena hawa panas atau karena melakukan aktifitas fisik tinggi. Kehilangan air yang tinggi dapat menyebabkan kita grogi, kepala sakit dan juga mual. Begitu mencapai 8%, ada kemungkinan akan mengalami gagal ginjal. Pada 10%, otot menjadi kejang , pandangan kabur, kulit mengerut dan bicara mengacau. Jika 15%, bisa berakibat fatal2).
 
Tubuh memerlukan air untuk banyak hal, misalnya : untuk mengeluarkan limbah pencernaan, membentengi tubuh dari racun yang masuk, sebagai bantal persendian, mengatur temperatur tubuh, membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh, menjaga aktifitas metabolisme berfungsi dengan baik dst.
 
Walaupun begitu ...
 
Tidak jarang kita menemui orang yang minum banyak minuman bersoda, soft drink, kopi atau minuman tonik (mengandung garam) ketika mereka kehausan, padahal semua itu hanya membuat mereka makin terdehidrasi (kekurangan air). Minuman itu memaksa tubuh melepaskan air untuk mengeliminasi garam dan zat-zat lain yang mengganggu metabolisme tubuh), sisanya terbuang dan tidak terserap ke dalam sel-sel tubuh.
 
Kebanyakan orang hanya berpikir untuk minum apapun jika mereka ingin membuat tubuhnya tidak kekurangan air. Jarang dari mereka yang berpikir mengapa tubuhnya bisa menjadi kekurangan air. Selain minuman bersoda dan minuman bergaram seperti disebut di atas, berbagai jenis makanan juga membuat kekeringan (dehidrasi, kekurangan air), seperti kentang goreng, gorengan, roti, buah kering (yang dikeringkan), makanan diproses, makanan berbumbu tajam (banyak merica, pedas, MSG dst) dst. Makanan itu menyerap air, memaksa tubuh menggunakan air begitu banyak untuk mengeliminasi racun, untuk mencernanya, untuk membuang limbahnya yang begitu banyak.
 
Mereka makan banyak nasi, pasta, tepung, biji dst sehingga mereka terpaksa minum banyak air untuk menyeimbangkannya. Dan..., terkadang, air itu tetap tak mampu terserap dan terfungsikan dengan baik, karena selain diperlukan untuk menghidrasinya juga melarutkan zat-zat berguna di dalam tubuh.
 
Lebih banyak orang yang 'kehabisan air' daripada 'perlu minum air lebih banyak'.
 
Selain itu ...
 
Sekalipun tubuh terdiri atas air dan sedikit saja kita kekurangan air akan mengganggu metabolisme dan keseimbangan sehingga menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, tetapi, seperti pernah kita bahas sebelumnya, air juga bisa melarutkan zat-zat penting yang kita  perlukan. Masih ingat orang yang meninggal karena terlalu banyak air? Masih ingat juga bagaimana mereka mengalami intosikasi air sehingga justru mengalami kram, lemas, dan pegal-pegal serta juga bahkan meninggal?9)
(Lihat ulasan "Berapa Banyak kita Harus Minum Air dalam Sehari" di
 
 
Makin murni air itu, makin tinggi daya larutnya. Lalu, akankah kita minum air yang penuh mineral atau yang mengandung banyak endapan atau bahkan air kotor? Tentu itu juga bukan pilihan yang bagus karena akhirnya akan membuat tubuh harus bekerja keras untuk mengeliminasinya dan bahkan juga membutuhkan air lebih banyak.
 
 
 
Mari kita perhatikan ...
 
Ketika kita makan makanan kering atau diproses, tubuh terpaksa  mengeluarkan cadangan air dalam tubuh untuk menguraikan protein dalam makanan. Tiap makanan kering atau diproses selalu membuat dampak dehidrasi.
 
Tetapi, buah segar seperti semangka yang 90% bagiannya terdiri atas air, akan memberikan air dan mineral yang berguna bagi tubuh. Buah-buah segar untuk memiliki kandungan air mirip dengan tubuh kita sehingga tubuh tidak harus melakukan penyesuaian lagi, tidak perlu tambahan air lagi sementara tubuh juga tercukupi kebutuhan mineralnya.
 
Masih ingat ulasan tentang "Meraih Kebijaksanaan dan Pesan Moral dari Tumbuhan" (di :
Tumbuhan buah yang membangkitkan selera itu memerlukan manusia untuk membantunya menyebarkan biji atau meneruskan generasinya. Mereka menyediakan yang terbaik kepada spesies makhluk hidup yang diperlukannya supaya spesies-spesies itu terus siap membantu kelangsungan kehidupannya di muka Bumi ini. Simbiose yang menakjubkan!
 
 
Menghindari Terjadinya Dehidrasi...
 
Ketika tubuh mengalami dehidrasi 25% lebih cepat dari pasokan airnya (yang bisa terserap dan digunakan) maka sudah dapat menurunkan daya tahan tubuh hingga 7%9).
 
Jika kita merasa haus, apakah karena makanan yang tidak baik atau melakukan aktifitias tinggi, kita memerlukan air. 'Haus' merupakan ukuran yang akurat sebagai tanda bahwa kita 'kekurangan air". Kencing juga bisa sebagai ukuran yang baik. Jika kencing kita jernih maka tubuh kita mendapatkan kecukupan air tetapi jika keruh atau berwarna kuning gelap berarti kita tidak memiliki kecukupan air untuk membersihkan racun tubuh yang begitu banyak yang kita masukkan ke dalam tubuh.
 
Mengkonsumsi buah manis segar dan matang merupakan pilihan yang sangat bijak untuk memenuhi kebutuhan air dan kalori bagi tubuh. Kita perlu mengkonsumsinya sebelum mengalami dehidrasi. Lakukanlah sebelum berolahraga atau beraktifitas tinggi. Dan kalau sudah terdehidrasi, tidak jalan yang lebih baik dan lebih cepat, terpaksa kita harus minum air putih.
 
Hindari makanan yang dimasak, diproses, didehidrasi (dikeringkan), yang tidak alami dan biji-biji, minuman bersoda, minuman berkafein, minuman mengandung gula buatan dst supaya kita tubuh tidak terlalu banyak memerlukan air.
 
Bila begitu, jika tidak banyak racun yang kita konsumsi, perlukah melakukan  'diet minum 2 liter air' pada pagi hari?
Tentu tidak... dan hal itu justru membahayakan dan mengganggu keseimbangan tubuh karena melarutkan hal-hal yang berguna bagi tubuh bukan?
 
Lalu, bagaimana dengan 8 gelas per hari? Masih perlukah?
Hahaha..., tergantung,..., tapi yang jelas, memprioritaskan banyak makan buah manis segar tak berlemak dan matang, menghindari sebanyak mungkin makanan yang diproses, merupakan pilihan terbaik dan baru minum air matang yang layak diminum secukupnya bila diperlukan (bila kita haus)10).
 
Nah, jaga jangan sampai kita mengalami dehidrasi karena kalau sudah terlanjur dehidrasi akan menimbulkan banyak gangguan kesehatan, mengakibatkan kita tidak bisa prima dalam segala hal, serta juga merusak penampilan kita karena kulit juga menjadi mudah keriput. Kita masih ingin menjadi tambah keren bukan??
 
Buah manis segar matang...., jangan lupa sebagai pilihan utama!
 
Selamat makin segar, ceria dan sangat keren!
 
1) John T. Hansen, Bruce M. Koeppen, "Netter's Atlas of Human Physiology",  Teterboro, N.J: "Icon Learning Systems", 2002.
2) Encyclopaedia Brytanica: http://www.britannica.com/EBchecked/topic/156064/dehydration
3) First World War.com http://www.firstworldwar.com/weaponry/gas.htm
4) Robert H. Dreisbach PhD, "Fluorine, Hydrogen Fluoride & Derivatives" in the Handbook of Poisoning 9th Edition.
5) Unicef http://www.unicef.org/wash/index_wes_related.html
6) Silanikove, Nissim. "Effect of dehydration on feed intake and dry matter digestibility in desert (black bedouin) and non-desert (Swiss saanen) goats fed on lucerne hay." Department of Zoology, University of Tel-Aviv, Tel-Aviv, Israel
7) Schoorlemmer, GHM and Evered MD, "Reduced feeding during water deprivation depends on hydration of the gut", Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 283: R1061–R1069, 2002
8) Kleiner, Susan M. "Water: An Essential But Overlooked Nutrient." Journal of the American Dietetic Association - (Vol. 99, Issue 2, Pages 200-206,  February 1999.
9) Kleiner, Susan M. "Dangerously Dehydrated: How Dry Are You?" Shape, September 2001
10) Graham, Dr. Douglas. "Nutrition and Athletic Performance" pg. 21-23., 2010.
--
___________________________________
 
Pola Makan Segar merupakan suatu pola makan yang dapat membuat tubuh memiliki kesempatan lebih besar untuk memulihkan diri, memperbaiki diri dan meningkatkan kesehatan. Kita akan menjadi makin kagum dan terkejut bahwa sesungguhnya tubuh ini begitu indah dan hebat.
 
Sekalipun "Makanan Segar bukanlah Obat" tetapi ...menjadi lebih sehat, lebih bugar, lebih bersemangat, lebih ceria, lebih bahagia dan menjadi sangat-sangat keren hanyalah sekedar efek sampingan kecil setelah kita melakukan pola makan segar dan pola hidup yang baik.
 
Ulasan 'seputar kesehatan yang sering tidak kita pikirkan' yang lain dapat didapatkan dengan membuka atau join di :
http://groups.google.com/group/segarbugarsepanjangmasa





__._,_.___


Membutuhkan bantuan Jasa Recruitment & Headhunter Service ?
Bantuan Training, Konsultasi, Project Perusahaan atau anda sendiri ?
Segera hubungi Konsultan Indonesia untuk kebutuhan anda.
Email : corporate@konsultan-indonesia.com
        http://www.konsultan-indonesia.com
        Mastering Your Resources




Your email settings: Individual Email|Traditional
Change settings via the Web (Yahoo! ID required)
Change settings via email: Switch delivery to Daily Digest | Switch to Fully Featured
Visit Your Group | Yahoo! Groups Terms of Use | Unsubscribe

__,_._,___
Custom Search