Menurunkan kolesterol merupakan salah satu upaya penting dalam menyehatkan jantung. Metamucil dan Dr Michael Roizen, Ketua Lembaga Kesehatan Cleveland Klinik merekomendasikan lima hal yang perlu Anda lakukan untuk menurunkan kolesterol. 1. Konsumsi serat psyllium
Cara tersederhana dalam menurunkan kolesterol yaitu dengan memperbanyak asupan serat dalam makanan Anda, tapi tidak sembarang serat. Dapatkan serat kental dan mudah larut seperti psyllium yang terbukti untuk membantu menurunkan kadar kolesterol LDL karena bentuknya yang seperti gel tebal. Tak hanya kolesterol, psyllium juga bisa mengatasi asam empedu dan kotoran dalam usus.
2. Pakailah pedometer dan tingkatkan aktivitas harian
Anda akan kagum bila sadar berapa banyak langkah yang bisa diraih dalam satu hari. Coba ambil pedometer dan lihatlah angka yang bergulir saat Anda melakukan aktivitas sederhana seperti menaiki tangga, berjalan menuju tempat kerja, atau sekadar berjalan-jalan di depan rumah. Ini tentu juga bisa meningkatkan aktivitas fisik Anda untuk lebih menyehatkan jantung. Ketahui kemajuan Anda dari gerakan sedrrhana sehingga bisa menjadi motivasi lebih dalam menyehatkan jantung.
3. Cari teman berolahraga
Gaya hidup sehat membutuhkan motivasi, dorongan, dan seorang teman untuk dukungan. Carilah teman untuk latihan dan saling mendukung dalam tantangan menurunkan kolesterol Anda. Berjalan bersama-sama dan saling beri dorongan untuk mencoba aktivitas fisik baru guna memompa jantung dan menjaga kadar kolesterol. Teman yang humoris dan mampu membuat Anda sering tertawa juga baik karena tertawa juga bisa menyehatkan jantung.
4. Waspadai gula dan lemak
Jadilah seorang pemakan yang pintar. Ketahui terlebih dahulu bahan-bahan dalam makanan Anda dengan membaca label produknya. Gula buatan dan lemak jenuh bisa menambah berat badan Anda, otomatis kadar kolesterol pun meningkat. Maka itu, coba hindari mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula seperti sirup jagung, fruktosa, atau dekstrin.
5. Tambahkan DHA
DHA adalah singkatan dari docosahexaenoic acid yakni asam lemak tak jenuh ganda. Asupan DHA secara teratur dapat membantu fungsi jantung dan membantu menurunkan kadar kolesterol LDL, dan meningkatkan kadar kolesterol sehat HDL. DHA bisa ditemukan pada ikan salmon, sarden, dan tuna. Tetapi, jika anda bukan penggemar seafood, coba suplemen minyak ikan.
Jinakkan Kolesterol dengan Produk HD
Sebagimana kita ketahui, kolesterol yang berlebih dalam tubuh dapat menimbulkan beragam penyakit yang membahayakan jiwa. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk mengendalikan kolesterol agar tubuh tetap fit. Untuk mengendalikan kolestrol, selain dengan mengatur asupan makanan sebagaimana dogambarkan di atas, juga dengan menurunkan timbunan kolesterol jahat dalam tubuh. Untuk kegiatan terakhir ini, gunakan HDI Bee Propolis, HDI Pollenergy dan HDI Trimee II. HDI Pollenergy 520 mengandung bee pollen yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida sehingga melindungi Anda dari masalah kesehatan serius . Sementara itu, HDI Bee Propolis mampu membantu menurunkan kolesterol dan kadar LDL sekaligus Mengurangi efek racun dari doxorubicin (obat yang digunakan pada pengobatan kanker) pada jantung. Kedua produk ini memang didedikasikan untuk mengelola kesehatan manusia dengan mengambil manfaat dari produk perlebahan. Dalam hal ini, tentu saja termasuk memelihara tubuh dari efek negative berbagai zat perusak kesehatan termasuk kolesterol jahat.
Sementara itu HDI Trimee II yang mengandung Chitosan , memiliki kemampuan untuk mengurangi LDL (kolesterol jahat), meningkatkan HDL (kolesterol baik) dan mengurangi tingkat kolesterol dalam darah. Jurnal Gizi Klinik Amerika (The American Journal of Clinical Nutrition) melaporkan bahwa chitosan terbukti memiliki efektifitas yang sama dengan cholestryramine (obat penurun kolesterol) pada mamalia dalam mengontrol tingkat kolesterol darah tetapi tidak menyebabkan efek samping seperti yang ditimbulkan oleh cholestryramine. Mengurangi penyerapan asam empedu dan kolesterol, membantu mengurangi resiko penyakit jantung. Sekedar memberikan bukti klinis, penelitian menunjukkan bahwa sekelompok orang yang mengonsumsi chitosan selama enam bulan, berat badannya berkurang sebanyak 16kg sedangkan pada sekelompok orang yang tidak mengonsumsi chitosan hanya mengalami penurunan berat badan sebanyak 11kg. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi chitosan akan meningkatkan pengeluaran lemak tujuh kali lebih banyak bila dibandingkan dengan mengonsumsi jenis serat lainnya. Hal ini tentu sangat penting, mengingat timbunan kolesterol dalam tubuh selalu berkaitan dengan tambunnya badan kita.
Tedy email: tdantco@gmail.com http://a-madu.blogspot.com http://kalwiyang.blogspot.com
--
Posting oleh MADU UNTUK KESEHATAN ANDA ke MADU UNTUK KESEHATAN ANDA pada 4/16/2011 10:35:00 AM
__._,_.___